ОТДЫХ

Как привести себя в порядок после новогодних "каникул"

Как привести себя в порядок после новогодних "каникул"

И голову, и тело
Cover
1867 09 января 2017, 04:01

Новый год и выходные после него – это бешеный период бурных застольев с яствами, алкоголем и безудержными эмоциями. Что мы имеем опосля? Лишний вес и проблемы с пищеварением, слабость в теле и ломящую боль, а также стрессовое состояние от выплеска всех своих инь и янь. В общем, мы «помяты» во всех смыслах! А тем временем уже на рабо… Короче, надо восстанавливаться.

Как избавиться от лишнего веса и проблем с пищеварением

Зима в самом разгаре, а организм ослаблен, поэтому никаких диет! Но один разгрузочный день сделать придется. Потом можно снова вернуться к обычному меню, которое было до мероприятий. Выводу из кишечника шлаков способствует клетчатка – включите в свой рацион после суток голодания больше каш и продуктов с ней (отруби, лущеный горох, бобы, финики, миндаль, арахис, морковь, яблоки).

5 рецептов для разгрузочного дня
1

Замочить на ночь 250 г гречки, на следующее утро отварить их, разделить на 5 порций и есть в течение дня вместе с кефиром (всего понадобится 0,5 л). Между приемами пить по стакану воды. За день должно быть выпито 2 л воды.

2

2 кг яблок и 2 л воды. Или 1 кг яблок и 1 л кефира (вода остается).

3

300 г размоченной кураги, 5 крупных бананов и 2 л воды (бонус – насыщение калием).

4

Киви, мандарины или ягоды в неограниченном количестве, но до 19:00, снова – 2 л воды.

5

5 грейпфрутов и 5 варенных яичных белков: 1 час – фрукт, 1 час – белок (10 чередующихся приемов еды). Воды – 2 л.

Вся сила в воде!
Как укрепить иммунитет и справиться с болью

После праздников часто дают о себе знать почти все имеющиеся хронические заболевания и приобретаются новые. Тут медлить нельзя и надо скорее насытить себя полезностями. Нам необходимы: калий (морковь, помидоры, овсянка, бананы, мед, сухофрукты, орехи), магний (тыква и ее семечки, гречка, морская капуста, кедровые орехи, фасоль), цинк и селен (креветки, твердый сыр, молоко) и витамин С (цитрусы, гранат, ананас, яблоки, брокколи, петрушка). Они нас подтянут, выпрямят с четверенек, выведут лишнее и зарядят энергией. Неплохо бы было обратиться в аптеку за витаминным комплексом.

Рассол – отличный напиток, содержащий в себе калий, магний, фосфор и натрий. Аскорбиновая кислота – стабилизатор кислотно-щелочного баланса.

3 популярных посленовогодних обострения
1

Камни в почках: резкая периодическая боль в пояснице, отдающая в область паха и вводящая в состояние «не нахожу себе места». Примите но-шпу, обезболивающие и срочно к врачу!

2

Панкреатит: опоясывающая боль в верхней части живота, которая отдается в спину, попутно – рвота с желчью и горечь во рту. Приложите холод на живот, ничего не ешьте и не делайте. Обращение к врачу – само собой разумеющееся.

3

Шейный миозит: тупая мышечная боль, усиливающаяся ночью и отдающаяся в затылок, плечевой пояс и между лопатками; голову трудно повернуть, а сама мышца болезненная и плотная. Примите обезболивающее и противовоспалительное (ибупрофен, кетопрофен). Если через пару дней не пройдет – к доктору.

В это время особо легко заразиться вирусными заболеваниями. Не медлите с подкреплением иммунной системы!

Восстановление жизненных сил
  • Гуляйте хотя бы 40 минут ежедневно, чтобы растрясти себя и жиры на свежем воздухе.
  • Пропейте таблетки глицина. Он успокаивает нервную систему.
  • В праздники мы позволяем себе ложиться и вставать намного позже, чем в трудовые будни. Исправить такое положение дел надо еще дней за 5 до окончания выходных. Заставляйте себя лечь пораньше и просыпайтесь так же, даже если абсолютно не выспались (быстрее уснете в этот день). Еще способы засыпать в ускоренном режиме мы описали тут.

Вернувшись на работу, не спешите разгребать все накопившиеся дела. Составьте план, разберите рабочее место, выполните необходимое, но не перегружайтесь! Вклиниваться стоит постепенно в ходе недели: от «уйди работа, я в печали» до «папочка снова с вами». Иначе – стресс и вероятность досрочного приобретения эмоционального выгорания.

Правильная еда, прогулки и крепкий сон – вот что вернет вас к жизни. Как это осуществить, мы детально описали, но, может, есть свои советы? Как вы преодолеваете посленовогодние тяготы?

Текст Любовь Азарнова

Обложка и фото The Hangover

Статьи по теме

Камасутра для супругов

10 самых распространенных поз

Ему не нужны трусы и носки на 23 февраля

Хотите хороший подарок на 8 марта – дарите такой же

19 способов избавиться от храпа

Хватит терпеть – пора действовать

Комментарии

Загрузка комментариев
Default
ОТДЫХ

Камасутра для супругов

Камасутра для супругов

10 самых распространенных поз

Default
ДОМ

Женщина построила дом по видео-инструкциям

Женщина построила дом по видео-инструкциям

А ты чем хуже?

Default
ЛЮДИ

Как стать настоящим мужчиной

Как стать настоящим мужчиной

5 этапов становления «от мальчика до мужа»

Default
ОТДЫХ

Ему не нужны трусы и носки на 23 февраля

Ему не нужны трусы и носки на 23 февраля

Хотите хороший подарок на 8 марта – дарите такой же

Default
ЛЮДИ

Разница в воспитании мужчин и женщин

Разница в воспитании мужчин и женщин

10 истин, что мы не от природы разные

Default
СТИЛЬ

10 бюджетных замен дорогих кремов

10 бюджетных замен дорогих кремов

Описание и стоимость

Default
ЕДА

8 рецептов блинов с начинками и без

8 рецептов блинов с начинками и без

Масленица, старт!

Default
ОТДЫХ

На защиту Отечества потратили 540 000 000 рублей

На защиту Отечества потратили 540 000 000 рублей

На это стоит посмотреть

Показать больше

Популярные материалы

Default
ДЕЛОВОЙ GURU

Кому нужна твоя трудовая книжка

Кому нужна твоя трудовая книжка

Отменят или нет

Default
ОТДЫХ

6 необычных домов публичных (18+)

6 необычных домов публичных (18+)

Стоит ли брать пример с «раскрепощенных» стран

Default
ДОМ

Женщина построила дом по видео-инструкциям

Женщина построила дом по видео-инструкциям

А ты чем хуже?

Default
ОТДЫХ

Камасутра для супругов

Камасутра для супругов

10 самых распространенных поз

Яндекс.Метрика
Использование материалов, размещенных на сайте, допускается только с письменного разрешения редакции
18+