ОТДЫХ

19 способов избавиться от храпа

19 способов избавиться от храпа

Хватит терпеть – пора действовать
Cover
4189 17 февраля 2017, 04:00

Нет повести печальнее на свете, чем о храпящей в ноздри две Джульетте. Или Ромео. Неважно, кто портит ваш чуткий сон. А может, это вы «тракторите» в темноте? В общем, так быть недолжно. Так быть – неправильно.

Природа храпа различна, как и методы его устранения. Поэтому для начала стоит проконсультироваться с врачом, а только после этого выбрать оружие боя с дефектом.

  • Очень редко, но бывает так, что в храпе виновата «природа», немного подшутившая над органами дыхания, например, удлинившая небный язычок, находящийся в верхней части глотки.
  • Или вы сами повредили органы, не уследив за своим здоровьем: аденоиды, смещение носовой перегородки, увеличение миндалин.
  • Лишний вес – тоже весомая причина для храпа.
  • Никуда и без вредных привычек. Так, алкоголь расслабляет мышцы гортани. А сигареты приводят к скоплению слизи, мешающей дыханию.
  • Есть и другие причины: воздействие расслабляющих гортань лекарств, усталость и недосып.

Если не брать в расчет индивидуальную борьбу с неприятными звуками, то можно рассмотреть несколько способов, подходящих для большинства страдающих.

Медикаментозные средства
1

Клипса «Антихрап», сделанная из редких пород магнита, надевается на носовую перегородку и иногда даже реально помогает. Но не в тяжелых случаях. Должна использоваться постоянно.

2

Капа против храпа прочно фиксируется в полости рта и создает беспрепятственный поток воздуха. Она подстраивает под рот своего носителя и снижает вибрацию стенок. Более действенное средство по сравнению с клипсой. Но надевать тоже придется постоянно.

3

Полимерное устройство Экстра-Лор наиболее эффективно из уже перечисленного. Оно вставляется в рот и сдвигает нижнюю челюсть вперед, тем самым увеличивая переднезадний размер.

4

Повязка антихрап представляет собой мягкий корсет, который плотно сдерживает нижнюю челюсть, не давая рту открыться.

5

Назальные и ротовые спреи действуют примерно одинаково. Их главная задача – стимулировать гортань, чтобы она была в тонусе. А также снизить отечность и прочее. Тут уже надо подбирать индивидуально.

6

Небные имплантаты используются при остановках дыхания во сне (синдром обструктивного апноэ). Другие способы в данном случае будут неэффективны.

Общие рекомендации
1
Спать на боку

Это намного полезней, чем спать на спине. Говорят, что так лучше выделяются токсины, образовавшиеся в результате жизнедеятельности мозга. Но в нашей конкретной теме снижается интенсивность храпа и его последствия в виде удушья (расслабленность гортани может привести к задержке дыхания).

2
Стремиться избавиться от лишнего веса

Жировая ткань на задней стенке горла тоже ведет к храпу. У полных людей это основная причина, поэтому надо похудеть.

3
Не взаимодействовать с пылью и аллергенами

Когда вас мучает, например, хронический ринит, то храп может появится просто из-за того, что вы спите в пыльном помещении. Старайтесь не допускать загрязнения такого уровня и тщательно промывайте даже кондиционер, иногда проветривая комнату.

4
Меньше пить и не курить

Так как одним из часто встречающихся стартов храпа является злоупотребление алкоголем и курение, то ничего не остается, как посоветовать бросить.

5
Высмаркиваться и полоскать рот

Вот так банально. Заложенные дыхательные пути нередко приводят к сопению, а то и к смачному храпаку. Выходит, надо их лишь расчистить.

Народные способы от храпа
  • Буква «И» спасла от храпа… Она рассказала, что ее муж тоже раньше храпел, но потом ему врач посоветовал делать специальную гимнастику от храпа, и вроде бы помогло. Я, честно говоря, не поверил в эту байку, но все же решил попробовать. Тем более упражнение не требовало никаких усилий. Всего-то надо было ежедневно по тридцать раз с усилием произносить букву «И». Эту звуковую гимнастику я выполнял в течение месяца (до еды). И сейчас если и храплю, то очень редко. Жена довольна, а дочь просто счастлива. Мне очень помогли буква "И" и рисование языков на нёбе букв алфавита. Еще очень хорошо помогает удерживать в зубах карандаш в течение 2 минут. Мне такую гимнастику, кстати, врач посоветовал, и не абы какой. Я обращался к известному сомнологу, доктору Бузунову (зав.отделением медицины сна в санатории "Барвиха"). Так что все научно обосновано. Делал гимнастику 2 недели, храпеть стал меньше, еще через 2 недели вообще перестал! А вообще, как мне Роман Вячеславович сказал, поможет то или иное средство или нет, зависит от причин храпа. Мои причины - слабость мышц глотки из-за возраста.
  • За 4 часа до сна закапать в нос по несколько капель облепихового масла в каждую ноздрю. Через 2-3 недели такого лечения носовое дыхание станет свободным.
  • Есть такой способ борьбы с храпом для тех, кто спит на спине (а, как известно, такие люди храпят сильнее): в ночную сорочку «храпуна» вшить шарик от настольного тенниса. Почувствовав неудобство, человек, не просыпаясь, повернется на бок, и храп на время прекратится.
  • Съедать 3 раза в день за час до еды печеную морковь.
  • Тщательно истолочь капустный лист с медом. Употреблять на ночь перед сном. Либо взять стакан свежего капустного сока и смешать с 1 ч. л. меда. Пить перед сном в течение месяца.
  • Смешать по 1 ст. л. цветков календулы и дубовой коры, залить 0,5 л кипятка, настоять под крышкой 2 часа, процедить. Полоскать глотку после приема пищи и перед сном.
  • Муж мой долгое время страдал сильным храпом. Мы пробовали много разных средств, но пользы было мало. И вот знакомая рассказала, что это заболевание лечится гораздо проще, чем мы думаем. Мужу, сказала она, нужно просто пить много дистиллированной воды.
  • И вот он стал пить воду, и из организма начала выводиться слизь (в виде соплей из носа). Тогда, чтобы ускорить процесс выделения слизи, он раз в неделю стал еще и голодать. Процесс выделения слизи еще больше усилился. И вот спустя недолгое время храп исчез! Оказалось, что для этого достаточно было вывести слизь из организма.
  • Упражнение: рот закрыт, дыхание идет через нос. Напрячь заднюю стенку языка и с силой оттянуть язык к горлу. Если при этом приложить пальцы под подбородок, то можно почувствовать, как напряжены мышцы. Это упражнение следует повторять несколько раз в день, делая по 10-15 движений языком. Упражнение укрепляет небную занавеску, и человек перестает храпеть.

Текст Журнал ORSK.RU

Статьи по теме

Как выбраться из долговой ямы банка

Реальная история орчанина

Весь Comedy Club стоит всего лишь 600$

15 фактов о популярном телешоу

Как и где отметить выпускной 2017

Лучшие варианты с выбором места

Комментарии

Загрузка комментариев
Default 2
ОТДЫХ

Как выбраться из долговой ямы банка

Как выбраться из долговой ямы банка

Реальная история орчанина

Default shutterstock 183083879 e1439824753269
ЛЮДИ

СДАТЬ НА 100

СДАТЬ НА 100

Как быстро подготовиться к ОГЭ и ЕГЭ

Default
СТИЛЬ

Орчанкам и орчанам пора становиться красивее

Орчанкам и орчанам пора становиться красивее

Весна будет обворожительной с бьюти-салоном «Стрижка»

Default
ДОМ

Как обращаться с инструментом

Как обращаться с инструментом

17 хитростей жизни для настоящих мужчин

Default
ДЕЛОВОЙ БЛОГ

При опоздании на поезд можно получить другой билет

При опоздании на поезд можно получить другой билет

8 правил ж\д, о которых почти никто не знает

Default
ОТДЫХ

Ответь, какой соцсетью пользуешься?

Ответь, какой соцсетью пользуешься?

И посмотри ей в лицо

Default
ЛЮДИ

Заболевание, которого нет, но оно есть

Заболевание, которого нет, но оно есть

Диссоциативное расстройство идентичности

Default
ОТДЫХ

Весь Comedy Club стоит всего лишь 600$

Весь Comedy Club стоит всего лишь 600$

15 фактов о популярном телешоу

Показать больше

Популярные материалы

Default
ЛЮДИ

Портрет самой отвратительной женщины

Портрет самой отвратительной женщины

10 отталкивающих моментов по мнению мужчин

Default
СТИЛЬ

6 причин, почему у всех растет живот

6 причин, почему у всех растет живот

И сбросить вес не получается

Default    2
ЕДА

21 внезапный факт об алкоголе

21 внезапный факт об алкоголе

Будет, что рассказать в компании (21+)

Default
СТИЛЬ

8 напитков, которые помогут похудеть

8 напитков, которые помогут похудеть

То есть улучшат обмен веществ

Яндекс.Метрика
Использование материалов, размещенных на сайте, допускается только с письменного разрешения редакции
18+