ОТДЫХ

19 способов избавиться от храпа

19 способов избавиться от храпа

Хватит терпеть – пора действовать
Cover
4009 17 февраля 2017, 04:00

Нет повести печальнее на свете, чем о храпящей в ноздри две Джульетте. Или Ромео. Неважно, кто портит ваш чуткий сон. А может, это вы «тракторите» в темноте? В общем, так быть недолжно. Так быть – неправильно.

Природа храпа различна, как и методы его устранения. Поэтому для начала стоит проконсультироваться с врачом, а только после этого выбрать оружие боя с дефектом.

  • Очень редко, но бывает так, что в храпе виновата «природа», немного подшутившая над органами дыхания, например, удлинившая небный язычок, находящийся в верхней части глотки.
  • Или вы сами повредили органы, не уследив за своим здоровьем: аденоиды, смещение носовой перегородки, увеличение миндалин.
  • Лишний вес – тоже весомая причина для храпа.
  • Никуда и без вредных привычек. Так, алкоголь расслабляет мышцы гортани. А сигареты приводят к скоплению слизи, мешающей дыханию.
  • Есть и другие причины: воздействие расслабляющих гортань лекарств, усталость и недосып.

Если не брать в расчет индивидуальную борьбу с неприятными звуками, то можно рассмотреть несколько способов, подходящих для большинства страдающих.

Медикаментозные средства
1

Клипса «Антихрап», сделанная из редких пород магнита, надевается на носовую перегородку и иногда даже реально помогает. Но не в тяжелых случаях. Должна использоваться постоянно.

2

Капа против храпа прочно фиксируется в полости рта и создает беспрепятственный поток воздуха. Она подстраивает под рот своего носителя и снижает вибрацию стенок. Более действенное средство по сравнению с клипсой. Но надевать тоже придется постоянно.

3

Полимерное устройство Экстра-Лор наиболее эффективно из уже перечисленного. Оно вставляется в рот и сдвигает нижнюю челюсть вперед, тем самым увеличивая переднезадний размер.

4

Повязка антихрап представляет собой мягкий корсет, который плотно сдерживает нижнюю челюсть, не давая рту открыться.

5

Назальные и ротовые спреи действуют примерно одинаково. Их главная задача – стимулировать гортань, чтобы она была в тонусе. А также снизить отечность и прочее. Тут уже надо подбирать индивидуально.

6

Небные имплантаты используются при остановках дыхания во сне (синдром обструктивного апноэ). Другие способы в данном случае будут неэффективны.

Общие рекомендации
1
Спать на боку

Это намного полезней, чем спать на спине. Говорят, что так лучше выделяются токсины, образовавшиеся в результате жизнедеятельности мозга. Но в нашей конкретной теме снижается интенсивность храпа и его последствия в виде удушья (расслабленность гортани может привести к задержке дыхания).

2
Стремиться избавиться от лишнего веса

Жировая ткань на задней стенке горла тоже ведет к храпу. У полных людей это основная причина, поэтому надо похудеть.

3
Не взаимодействовать с пылью и аллергенами

Когда вас мучает, например, хронический ринит, то храп может появится просто из-за того, что вы спите в пыльном помещении. Старайтесь не допускать загрязнения такого уровня и тщательно промывайте даже кондиционер, иногда проветривая комнату.

4
Меньше пить и не курить

Так как одним из часто встречающихся стартов храпа является злоупотребление алкоголем и курение, то ничего не остается, как посоветовать бросить.

5
Высмаркиваться и полоскать рот

Вот так банально. Заложенные дыхательные пути нередко приводят к сопению, а то и к смачному храпаку. Выходит, надо их лишь расчистить.

Народные способы от храпа
  • Буква «И» спасла от храпа… Она рассказала, что ее муж тоже раньше храпел, но потом ему врач посоветовал делать специальную гимнастику от храпа, и вроде бы помогло. Я, честно говоря, не поверил в эту байку, но все же решил попробовать. Тем более упражнение не требовало никаких усилий. Всего-то надо было ежедневно по тридцать раз с усилием произносить букву «И». Эту звуковую гимнастику я выполнял в течение месяца (до еды). И сейчас если и храплю, то очень редко. Жена довольна, а дочь просто счастлива. Мне очень помогли буква "И" и рисование языков на нёбе букв алфавита. Еще очень хорошо помогает удерживать в зубах карандаш в течение 2 минут. Мне такую гимнастику, кстати, врач посоветовал, и не абы какой. Я обращался к известному сомнологу, доктору Бузунову (зав.отделением медицины сна в санатории "Барвиха"). Так что все научно обосновано. Делал гимнастику 2 недели, храпеть стал меньше, еще через 2 недели вообще перестал! А вообще, как мне Роман Вячеславович сказал, поможет то или иное средство или нет, зависит от причин храпа. Мои причины - слабость мышц глотки из-за возраста.
  • За 4 часа до сна закапать в нос по несколько капель облепихового масла в каждую ноздрю. Через 2-3 недели такого лечения носовое дыхание станет свободным.
  • Есть такой способ борьбы с храпом для тех, кто спит на спине (а, как известно, такие люди храпят сильнее): в ночную сорочку «храпуна» вшить шарик от настольного тенниса. Почувствовав неудобство, человек, не просыпаясь, повернется на бок, и храп на время прекратится.
  • Съедать 3 раза в день за час до еды печеную морковь.
  • Тщательно истолочь капустный лист с медом. Употреблять на ночь перед сном. Либо взять стакан свежего капустного сока и смешать с 1 ч. л. меда. Пить перед сном в течение месяца.
  • Смешать по 1 ст. л. цветков календулы и дубовой коры, залить 0,5 л кипятка, настоять под крышкой 2 часа, процедить. Полоскать глотку после приема пищи и перед сном.
  • Муж мой долгое время страдал сильным храпом. Мы пробовали много разных средств, но пользы было мало. И вот знакомая рассказала, что это заболевание лечится гораздо проще, чем мы думаем. Мужу, сказала она, нужно просто пить много дистиллированной воды.
  • И вот он стал пить воду, и из организма начала выводиться слизь (в виде соплей из носа). Тогда, чтобы ускорить процесс выделения слизи, он раз в неделю стал еще и голодать. Процесс выделения слизи еще больше усилился. И вот спустя недолгое время храп исчез! Оказалось, что для этого достаточно было вывести слизь из организма.
  • Упражнение: рот закрыт, дыхание идет через нос. Напрячь заднюю стенку языка и с силой оттянуть язык к горлу. Если при этом приложить пальцы под подбородок, то можно почувствовать, как напряжены мышцы. Это упражнение следует повторять несколько раз в день, делая по 10-15 движений языком. Упражнение укрепляет небную занавеску, и человек перестает храпеть.

Текст Журнал ORSK.RU

Статьи по теме

Как искали супругов, любовь и деньги век назад

Объявления из «Брачной газеты»

Как вас соблазняют и почему бросают

Всему виной ваши знаки Зодиака

Детей меняют на щенков

Что случилось?

Рубль упал ровно на рубль

10 видео от знаменитой группы, поднимающие настроение

Комментарии

Загрузка комментариев
Default
ОТДЫХ

Как искали супругов, любовь и деньги век назад

Как искали супругов, любовь и деньги век назад

Объявления из «Брачной газеты»

Default
ЛЮДИ

За пять секунд умирает примерно 8 человек

За пять секунд умирает примерно 8 человек

Что еще происходит в мире за это время

Default 2
ЕДА

5 полезных рецептов с мясом

5 полезных рецептов с мясом

Основы правильного питания

Default
ДОМ

Как отличить масло от маргарина

Как отличить масло от маргарина

12 старинных хитростей жизни

Default
СТИЛЬ

Твое идеальное пальто под тип фигуры

Твое идеальное пальто под тип фигуры

Где найти в Орске

Default
ЛЮДИ

Быстрое избавление от насморка

Быстрое избавление от насморка

Когда некогда болеть

Default
ДОМ

10 применений пищевой соды

10 применений пищевой соды

О некоторых вы и не догадывались

Default
ЛЮДИ

Бытовой сифилис

Бытовой сифилис

Каковы шансы заразиться

Показать больше

Популярные материалы

Default
ЛЮДИ

9 органов, о которых мы мало что знаем

9 органов, о которых мы мало что знаем

Для чего мужчинам соски?!

Default
СТИЛЬ

Как выглядеть без денег, будто они есть

Как выглядеть без денег, будто они есть

15 деталей, удешевляющих образ

Default
ОТДЫХ

Как вас соблазняют и почему бросают

Как вас соблазняют и почему бросают

Всему виной ваши знаки Зодиака

Default
ДОМ

Когда сажать

Когда сажать

Посевной календарь 2017 года

Яндекс.Метрика
Использование материалов, размещенных на сайте, допускается только с письменного разрешения редакции
18+