ЛЮДИ

Прокачай себя полностью к лету

Прокачай себя полностью к лету

Самостоятельные тренировки в зале на каждую группу мышц
Cover
5251 03 мая 2017, 04:09

Мы чувствуем, что вы давно хотели узнать об этом... Но прежде, чем вы окунетесь в мир идеального тела, советуем подготовиться к упражнениям вместе с самым спортивным местом Орска. В фитнес-центре RED'S знают все о правильных тренировках.

Основные правила от RED'S

1

Время занятия с тяжестями не должно превышать 1,5 часа.

2

Надо следовать схеме: 3-4 подхода по 12-15 повторений.

3

Вес стоит подбирать так, чтобы можно было сделать 12 повторов, а не 1-2 и вывернуть кости в другую сторону.

4

Количество упражнений не должно превышать 3-х штук на 1 мышечную группу.

5

Обязательно!!! Тщательная разминка перед каждым занятием.

Тренировка мышц рук. Часть 1

(бицепс и трицепс)

Тренировка мышц рук. Часть 2

(плечи и предплечья)

Тренировка мышц ног

(бицепс бедра, голени, гребенчатые мышцы, квадрицепс)

Тренировка мышц торса. Часть 1

(грудь, пресс)

Тренировка мышц торса. Часть 2

(пресс, спина, трапеция)

Тренировка мышц торса. Часть 3

(широчайшие мышцы, ягодицы)

Прокачайтесь к лету вместе с RED'S!

Адрес: г. Орск, Вокзальное шоссе, 13а. Телефон: 8 (3537) 24-24-32.
Время работы: с 09:00 до 21:00 (без выходных).

Текст Журнал ORSK.RU

Фото Фредерик Делавье

Обложка via

Статьи по теме

Как посадить самолет

и не разбиться

Каково это - при зарплате 35000 рублей вытирать плевки

Книга Жалоб & Откровений орских официантов

Самые желанные подарки для мужчин на 23 февраля

Которые обрадуют ваших защитников

Не елозьте друг другу мозги

6 правил нормальных отношений

Комментарии

Загрузка комментариев
Default
ОТДЫХ

Гороскоп секса (18+)

Гороскоп секса (18+)

Что каждый знак предпочитает в постели

Default 6
ДЕЛОВОЙ БЛОГ

Капля клея продана за 239000$

Капля клея продана за 239000$

9 примеров абсолютной фигни, проданной за бешеные деньги

Default 6b669f37 b74d 4706 8335 22709e918d39
ЕДА

Слоновьи экскременты из Вьетнама уже в Орске

Слоновьи экскременты из Вьетнама уже в Орске

Гурманы всего мира сходят по ним с ума

Default
ДОМ

Как спрятать провода в квартире

Как спрятать провода в квартире

10 новых и реально полезных советов для дома

Default    2
СТИЛЬ

4 способа вылечить секущиеся волосы

4 способа вылечить секущиеся волосы

Навсегда, а не на время

Default
ЛЮДИ

Как посадить самолет

Как посадить самолет

и не разбиться

Default
ЛЮДИ

Каково это - при зарплате 35000 рублей вытирать плевки

Каково это - при зарплате 35000 рублей вытирать плевки

Книга Жалоб & Откровений орских официантов

Default podarok na 23 fevralya 2
ОТДЫХ

Очень крутые подарки на День Защитника

Очень крутые подарки на День Защитника

4 места в Орске, где их взять

Показать больше

Популярные материалы

Default depositphotos 27704635 m 2015
ОТДЫХ

Ваша самая привлекательная черта по знаку Зодиака

Ваша самая привлекательная черта по знаку Зодиака

Пользуйтесь своим шармом

Default
ОТДЫХ

Она стала инвалидом, и он ее бросил

Она стала инвалидом, и он ее бросил

Скоро весь Орск узнает об этой истории

Default    2
ЛЮДИ

Самые желанные подарки для мужчин на 23 февраля

Самые желанные подарки для мужчин на 23 февраля

Которые обрадуют ваших защитников

Default
ОТДЫХ

Что такое любовь для каждого знака Зодиака

Что такое любовь для каждого знака Зодиака

Вот поэтому и сложно

Яндекс.Метрика
Использование материалов, размещенных на сайте, допускается только с письменного разрешения редакции
18+