ЛЮДИ

Прокачай себя полностью к лету

Прокачай себя полностью к лету

Самостоятельные тренировки в зале на каждую группу мышц
Cover
5522 03 мая 2017, 04:09

Мы чувствуем, что вы давно хотели узнать об этом... Но прежде, чем вы окунетесь в мир идеального тела, советуем подготовиться к упражнениям вместе с самым спортивным местом Орска. В фитнес-центре RED'S знают все о правильных тренировках.

Основные правила от RED'S

1

Время занятия с тяжестями не должно превышать 1,5 часа.

2

Надо следовать схеме: 3-4 подхода по 12-15 повторений.

3

Вес стоит подбирать так, чтобы можно было сделать 12 повторов, а не 1-2 и вывернуть кости в другую сторону.

4

Количество упражнений не должно превышать 3-х штук на 1 мышечную группу.

5

Обязательно!!! Тщательная разминка перед каждым занятием.

Тренировка мышц рук. Часть 1

(бицепс и трицепс)

Тренировка мышц рук. Часть 2

(плечи и предплечья)

Тренировка мышц ног

(бицепс бедра, голени, гребенчатые мышцы, квадрицепс)

Тренировка мышц торса. Часть 1

(грудь, пресс)

Тренировка мышц торса. Часть 2

(пресс, спина, трапеция)

Тренировка мышц торса. Часть 3

(широчайшие мышцы, ягодицы)

Прокачайтесь к лету вместе с RED'S!

Адрес: г. Орск, Вокзальное шоссе, 13а. Телефон: 8 (3537) 24-24-32.
Время работы: с 09:00 до 21:00 (без выходных).

Текст Журнал ORSK.RU

Фото Фредерик Делавье

Обложка via

Статьи по теме

Что делать с помидорами

6 способов использования урожая

Человеческий мозг круче техники

9 доказательств того, что наш организм мощнее любого суперкомпьютера

7 сигналов о нехватке гемоглобина

Не от усталости вы валитесь с ног

7 способов избавиться от тошноты

И как вызвать рвотный рефлекс

Комментарии

Загрузка комментариев
Default
ЛЮДИ

Что делать с помидорами

Что делать с помидорами

6 способов использования урожая

Default 7
ДОМ

10 заблуждений о технике

10 заблуждений о технике

Которые мы все пересказываем друг другу

Default
ДОМ

14 способов использования кофейной гущи

14 способов использования кофейной гущи

Лайфхак: где ее можно взять много и бесплатно

Default
ЛЮДИ

Человеческий мозг круче техники

Человеческий мозг круче техники

9 доказательств того, что наш организм мощнее любого суперкомпьютера

Default 8
ЛЮДИ

7 сигналов о нехватке гемоглобина

7 сигналов о нехватке гемоглобина

Не от усталости вы валитесь с ног

Default
ОТДЫХ

22 диснеевских принцесс для взрослых

22 диснеевских принцесс для взрослых

Выросшим мальчикам понравится (18+)

Default
ЕДА

Барбекю-диета

Барбекю-диета

4 рецепта блюд на углях

Default
СТИЛЬ

34 продукта для идеальной кожи

34 продукта для идеальной кожи

Которые найдутся в любом магазине

Показать больше

Популярные материалы

Default 3
ОТДЫХ

Если обувь запахла...

Если обувь запахла...

17 летних лайфхаков

Default
ЛЮДИ

Что делать с помидорами

Что делать с помидорами

6 способов использования урожая

Default
ОТДЫХ

5 знаков Зодиака, с которыми невероятно трудно строить отношения

5 знаков Зодиака, с которыми невероятно трудно строить отношения

Потому что...

Default 8
ЛЮДИ

7 сигналов о нехватке гемоглобина

7 сигналов о нехватке гемоглобина

Не от усталости вы валитесь с ног

Яндекс.Метрика
Использование материалов, размещенных на сайте, допускается только с письменного разрешения редакции
18+