ЛЮДИ

Прокачай себя полностью к лету

Прокачай себя полностью к лету

Самостоятельные тренировки в зале на каждую группу мышц
Cover
5732 03 мая 2017, 04:09

Мы чувствуем, что вы давно хотели узнать об этом... Но прежде, чем вы окунетесь в мир идеального тела, советуем подготовиться к упражнениям вместе с самым спортивным местом Орска. В фитнес-центре RED'S знают все о правильных тренировках.

Основные правила от RED'S

1

Время занятия с тяжестями не должно превышать 1,5 часа.

2

Надо следовать схеме: 3-4 подхода по 12-15 повторений.

3

Вес стоит подбирать так, чтобы можно было сделать 12 повторов, а не 1-2 и вывернуть кости в другую сторону.

4

Количество упражнений не должно превышать 3-х штук на 1 мышечную группу.

5

Обязательно!!! Тщательная разминка перед каждым занятием.

Тренировка мышц рук. Часть 1

(бицепс и трицепс)

Тренировка мышц рук. Часть 2

(плечи и предплечья)

Тренировка мышц ног

(бицепс бедра, голени, гребенчатые мышцы, квадрицепс)

Тренировка мышц торса. Часть 1

(грудь, пресс)

Тренировка мышц торса. Часть 2

(пресс, спина, трапеция)

Тренировка мышц торса. Часть 3

(широчайшие мышцы, ягодицы)

Прокачайтесь к лету вместе с RED'S!

Адрес: г. Орск, Вокзальное шоссе, 13а. Телефон: 8 (3537) 24-24-32.
Время работы: с 09:00 до 21:00 (без выходных).

Текст Журнал ORSK.RU

Фото Фредерик Делавье

Обложка via

Статьи по теме

10 симптомов плохой работы почек

Например, неприятный запах изо рта и усталость

Как мы выглядели в утробе матери

И чем занимались на протяжении 9 месяцев

Плееры в бутылках с водой

16 огненных фактов о популярных брендах

Комментарии

Загрузка комментариев
Default 6
НОВЫЙ ГОД

6 крутых и легких закусок на новогодний стол

6 крутых и легких закусок на новогодний стол

Пора закупать ингредиенты

Default 7
ЛЮДИ

10 симптомов плохой работы почек

10 симптомов плохой работы почек

Например, неприятный запах изо рта и усталость

Default
ЛЮДИ

Как мы выглядели в утробе матери

Как мы выглядели в утробе матери

И чем занимались на протяжении 9 месяцев

Default
ДОМ

6 способов заставить мужика убираться

6 способов заставить мужика убираться

Всегда, ну или чаще

Default
ЕДА

Как правильно заваривать чай

Как правильно заваривать чай

Чтобы было вкусно и полезно

Default 7
ЛЮДИ

Плееры в бутылках с водой

Плееры в бутылках с водой

16 огненных фактов о популярных брендах

Default
ДЕЛОВОЙ БЛОГ

Механическая коробка передач против автомата

Механическая коробка передач против автомата

Что лучше

Default
ЛЮДИ

Правильного питания не существует

Правильного питания не существует

Доказано научно

Показать больше

Популярные материалы

Default
ОТДЫХ

Кто-то слил в Интернет откровенные фото девушек

Кто-то слил в Интернет откровенные фото девушек

Смотрите в свободном доступе

Default
ОТДЫХ

Определение характера по форме груди

Определение характера по форме груди

12 типов женщин

Default
ДЕЛОВОЙ БЛОГ

Механическая коробка передач против автомата

Механическая коробка передач против автомата

Что лучше

Default 6
НОВЫЙ ГОД

6 крутых и легких закусок на новогодний стол

6 крутых и легких закусок на новогодний стол

Пора закупать ингредиенты

Яндекс.Метрика
Использование материалов, размещенных на сайте, допускается только с письменного разрешения редакции
18+