ЛЮДИ

Прокачай себя полностью к лету

Прокачай себя полностью к лету

Самостоятельные тренировки в зале на каждую группу мышц
Cover
5393 03 мая 2017, 04:09

Мы чувствуем, что вы давно хотели узнать об этом... Но прежде, чем вы окунетесь в мир идеального тела, советуем подготовиться к упражнениям вместе с самым спортивным местом Орска. В фитнес-центре RED'S знают все о правильных тренировках.

Основные правила от RED'S

1

Время занятия с тяжестями не должно превышать 1,5 часа.

2

Надо следовать схеме: 3-4 подхода по 12-15 повторений.

3

Вес стоит подбирать так, чтобы можно было сделать 12 повторов, а не 1-2 и вывернуть кости в другую сторону.

4

Количество упражнений не должно превышать 3-х штук на 1 мышечную группу.

5

Обязательно!!! Тщательная разминка перед каждым занятием.

Тренировка мышц рук. Часть 1

(бицепс и трицепс)

Тренировка мышц рук. Часть 2

(плечи и предплечья)

Тренировка мышц ног

(бицепс бедра, голени, гребенчатые мышцы, квадрицепс)

Тренировка мышц торса. Часть 1

(грудь, пресс)

Тренировка мышц торса. Часть 2

(пресс, спина, трапеция)

Тренировка мышц торса. Часть 3

(широчайшие мышцы, ягодицы)

Прокачайтесь к лету вместе с RED'S!

Адрес: г. Орск, Вокзальное шоссе, 13а. Телефон: 8 (3537) 24-24-32.
Время работы: с 09:00 до 21:00 (без выходных).

Текст Журнал ORSK.RU

Фото Фредерик Делавье

Обложка via

Статьи по теме

Мужская интимная пластика

Необходимость или путь к совершенству?

Очень жаркие девушки Орска

Какая тебе нравится больше?

Пристанут - наваляй в ответ!

7 лучших рекомендаций по самообороне, которые советует запомнить профессионал

Комментарии

Загрузка комментариев
Default
ОТДЫХ

С собаками проще, чем с людьми

С собаками проще, чем с людьми

Убедитесь сами

Default 3
ЛЮДИ

Мужская интимная пластика

Мужская интимная пластика

Необходимость или путь к совершенству?

Default
ДОМ

Как выбрать кондиционер

Как выбрать кондиционер

Чтобы больше не мучиться от жары или холода

Default 8
ЕДА

Замена 8 продуктов для снижения веса

Замена 8 продуктов для снижения веса

Ваш рацион уменьшится минимум на 500 ккал

Default
ЛЮДИ

Очень жаркие девушки Орска

Очень жаркие девушки Орска

Какая тебе нравится больше?

Default
ОТДЫХ

Чтобы похудеть, надо найти такую футболку

Чтобы похудеть, надо найти такую футболку

26 гениальных дизайнерских решений

Default
СТИЛЬ

Хочешь стать нэтурель секси?

Хочешь стать нэтурель секси?

7 масел, которые преображают внешность за неделю

Default
ДОМ

Почему быстро ломаются холодильники, стиральные машинки и другая бытовая техника

Почему быстро ломаются холодильники, стиральные машинки и другая бытовая техника

Пора начать читать инструкции

Показать больше

Популярные материалы

Default
ДОМ

Как отмыть пластиковое окно от всех загрязнений

Как отмыть пластиковое окно от всех загрязнений

Мир, май, труд и чистые окна!

Default
ЛЮДИ

Очень жаркие девушки Орска

Очень жаркие девушки Орска

Какая тебе нравится больше?

Default 5
ЕДА

10 продуктов, которые можно хранить всю жизнь

10 продуктов, которые можно хранить всю жизнь

И они не испортятся

Default
ЛЮДИ

1,5 года с трезвой головой

1,5 года с трезвой головой

8 причин навсегда расстаться с алкоголем

Яндекс.Метрика
Использование материалов, размещенных на сайте, допускается только с письменного разрешения редакции
18+