ЛЮДИ

Прокачай себя полностью к лету

Прокачай себя полностью к лету

Самостоятельные тренировки в зале на каждую группу мышц
Cover
4853 03 мая 2017, 04:09

Мы чувствуем, что вы давно хотели узнать об этом... Но прежде, чем вы окунетесь в мир идеального тела, советуем подготовиться к упражнениям вместе с самым спортивным местом Орска. В фитнес-центре RED'S знают все о правильных тренировках.

Основные правила от RED'S

1

Время занятия с тяжестями не должно превышать 1,5 часа.

2

Надо следовать схеме: 3-4 подхода по 12-15 повторений.

3

Вес стоит подбирать так, чтобы можно было сделать 12 повторов, а не 1-2 и вывернуть кости в другую сторону.

4

Количество упражнений не должно превышать 3-х штук на 1 мышечную группу.

5

Обязательно!!! Тщательная разминка перед каждым занятием.

Тренировка мышц рук. Часть 1

(бицепс и трицепс)

Тренировка мышц рук. Часть 2

(плечи и предплечья)

Тренировка мышц ног

(бицепс бедра, голени, гребенчатые мышцы, квадрицепс)

Тренировка мышц торса. Часть 1

(грудь, пресс)

Тренировка мышц торса. Часть 2

(пресс, спина, трапеция)

Тренировка мышц торса. Часть 3

(широчайшие мышцы, ягодицы)

Прокачайтесь к лету вместе с RED'S!

Адрес: г. Орск, Вокзальное шоссе, 13а. Телефон: 8 (3537) 24-24-32.
Время работы: с 09:00 до 21:00 (без выходных).

Текст Журнал ORSK.RU

Фото Фредерик Делавье

Обложка via

Статьи по теме

Почему полнеют от алкоголя

Калорийность алкогольных напитков

От дьявола это! 12 фактов о ПМС

Посмотрим на неприятные дни под другим углом (16+)

Три исповеди бывших путан Орска

Не ходите, девушки, в сауны гулять (16+)

Почему болит голова и усталость при перепадах температуры

Как погода влияет на здоровье человека

Комментарии

Загрузка комментариев
Default
ЛЮДИ

Почему полнеют от алкоголя

Почему полнеют от алкоголя

Калорийность алкогольных напитков

Default
ОТДЫХ

Какой ты будешь в старости

Какой ты будешь в старости

И какая ты уже сейчас – пройди тест

Default
СТИЛЬ

8 причин, из-за которых у вас проблемы с зубами

8 причин, из-за которых у вас проблемы с зубами

И\или кровоточат десны

Default 12
ЕДА

Испорченные продукты? Да не...

Испорченные продукты? Да не...

Что я сейчас купил или как обманывают супермаркеты

Default
ЛЮДИ

От дьявола это! 12 фактов о ПМС

От дьявола это! 12 фактов о ПМС

Посмотрим на неприятные дни под другим углом (16+)

Default
ДЕЛОВОЙ БЛОГ

Ученые собираются совершенствовать детей еще в утробе

Ученые собираются совершенствовать детей еще в утробе

14 научных прорывов, которые способны кардинально изменить жизнь человечества

Default 12
ДОМ

Как поспать, когда дети

Как поспать, когда дети

12 трюков, которые сделают жизнь родителей чуть проще

Default
ДЕЛОВОЙ БЛОГ

Вещи, за которые не надо много платить

Вещи, за которые не надо много платить

Или вообще не надо платить

Показать больше

Популярные материалы

Default
ЛЮДИ

Три исповеди бывших путан Орска

Три исповеди бывших путан Орска

Не ходите, девушки, в сауны гулять (16+)

Default
ДЕЛОВОЙ БЛОГ

Что происходит с пенсией умершего

Что происходит с пенсией умершего

И можно ли ее забрать

Default
СТИЛЬ

Ихтиоловая мазь как средство от геморроя, прыщей и черных точек

Ихтиоловая мазь как средство от геморроя, прыщей и черных точек

Дешевое средство – черное золото в аптечке

Default
ДОМ

Как засолить огурцы и помидоры

Как засолить огурцы и помидоры

А также грузди

Яндекс.Метрика
Использование материалов, размещенных на сайте, допускается только с письменного разрешения редакции
18+