ЛЮДИ

Допрыгаем до пляжа

Допрыгаем до пляжа

Быстрый способ эффективно избавиться от лишнего веса и не вывернуть наизнанку кошелёк
Cover scacalka
4124 21 июля 2017, 04:26

Редакция журнала отогрелась на солнце и в очередной раз вспомнила о лишних килограммах, от которых все мы мечтаем избавиться. Как всегда, возник вопрос: есть ли способ быстро сбросить лишнее, подтянуть то, что есть, и сэкономить деньги, которых и так немного.

Мы пообщались с авторитетными источниками, кое-что узнали из интернета и нашли оптимальный ответ!

«Скипинг» - прыжки на любимой с детства скакалке, которые, оказалось, дают потрясающие эффект.

1

Упражнения на скакалке укрепляют и подтягивают мышцы ног и ягодицы, которыми вы сможете блистать на горячих пляжах города.

2

Эффективное средство для сжигания жира, профилактики и спасения от целлюлита;

3

Тренируется ловкость, координация, скорость и выносливость.

4

Скиппинг оказывает отличный эффект на сердечно-сосудистую систему: 10 минут на скакалке равны бегу на 1,5 км, двенадцати минутам плавания или двум сетам игры в теннис.

Тренироваться на скакалке нужно аккуратно. Не пытайтесь сразу устанавливать рекорды, потому что велика вероятность повредить суставы или растянуть связки голеностопа. Начните с техники прыжка.

«

Нужно держать скакалку крепко, двигать только запястьями, локти прижаты к бокам. Отрывайтесь от пола настолько, чтобы пропустить шнур. Не нужно напрягать все тело – расслабленные легкие пружинящие движения, голова поднята, смотрите перед собой. Выработаете технику за пару занятий и начнете получать удовольствие от прыжков – это здорово помогает расслабиться телу и голове.

Не перенапрягайтесь: несколько подходов по три минуты прыжков с отдыхом по 30-60 секунд – это достаточная нагрузка, которая даст хороший комплексный результат. Но для начала прыгайте не больше 30-60 секунд

»

Есть и противопоказания, о которых мы не можем умолчать.

  • Приступы мигрени. Такой разгон крови может вызвать сильную вспышку головной боли.
  • Больное сердце. Частота сокращений увеличивается резко, это может вызвать проблемы с клапанами. Будьте осторожны.
  • При весе, сильно превышающем норму (более 100 кг), такая нагрузка может подорвать здоровье суставов. Лучше займитесь плаванием.
  • Если есть проблемы с межпозвоночными хрящами и суставами, лучше выбрать йогу.

Кстати, скипинг может стать веселым развлечением для всей семьи… и соседей снизу. Но заниматься такой тренировкой всё же нужно на открытом пространстве и в обуви с пружинящей подошвой.

Длина сложенной вдвое скакалки должна доходить от пола до подмышек, а во время прыжков шнур должен касаться пола.

Вот несколько вариаций, которые вы можете опробовать после того, как достигнете хорошего уровня.

Существуют несколько видов этого снаряда
1
Утяжеленные – скакалки с деревянными ручками и кожаным или просто тугим толстым тросом, дают большую нагрузку на мышцы рук
2
Скоростные – их вес легче за счет льняного или пластикового шнура, скорость и нагрузка на сердце выше
3
Электронные – сами считают калории и прыжки
4
Детские – пластиковые ручки и резиновый трос. Для взрослых могут оказаться коротковаты

Выбирайте тот, что подходит вам – средняя цена хорошей скакалки составляет 200 рублей. Встречаются также от 50 рублей, а самая дорогая в спортивных магазинах города стоит около 1000 рублей.

Разминайтесь перед тренировкой, будьте внимательны к собственному телу во время занятий и получайте удовольствие!

Текст Алексей Подлинных

Статьи по теме

Как посадить самолет

и не разбиться

Каково это - при зарплате 35000 рублей вытирать плевки

Книга Жалоб & Откровений орских официантов

Самые желанные подарки для мужчин на 23 февраля

Которые обрадуют ваших защитников

Не елозьте друг другу мозги

6 правил нормальных отношений

Комментарии

Загрузка комментариев
Default
ОТДЫХ

Гороскоп секса (18+)

Гороскоп секса (18+)

Что каждый знак предпочитает в постели

Default 6
ДЕЛОВОЙ БЛОГ

Капля клея продана за 239000$

Капля клея продана за 239000$

9 примеров абсолютной фигни, проданной за бешеные деньги

Default 6b669f37 b74d 4706 8335 22709e918d39
ЕДА

Слоновьи экскременты из Вьетнама уже в Орске

Слоновьи экскременты из Вьетнама уже в Орске

Гурманы всего мира сходят по ним с ума

Default
ДОМ

Как спрятать провода в квартире

Как спрятать провода в квартире

10 новых и реально полезных советов для дома

Default    2
СТИЛЬ

4 способа вылечить секущиеся волосы

4 способа вылечить секущиеся волосы

Навсегда, а не на время

Default
ЛЮДИ

Как посадить самолет

Как посадить самолет

и не разбиться

Default
ЛЮДИ

Каково это - при зарплате 35000 рублей вытирать плевки

Каково это - при зарплате 35000 рублей вытирать плевки

Книга Жалоб & Откровений орских официантов

Default podarok na 23 fevralya 2
ОТДЫХ

Очень крутые подарки на День Защитника

Очень крутые подарки на День Защитника

4 места в Орске, где их взять

Показать больше

Популярные материалы

Default depositphotos 27704635 m 2015
ОТДЫХ

Ваша самая привлекательная черта по знаку Зодиака

Ваша самая привлекательная черта по знаку Зодиака

Пользуйтесь своим шармом

Default
СТИЛЬ

8 косметических средств, которые вы зря покупаете

8 косметических средств, которые вы зря покупаете

Топ бессмысленных трат

Default
ОТДЫХ

Она стала инвалидом, и он ее бросил

Она стала инвалидом, и он ее бросил

Скоро весь Орск узнает об этой истории

Default    2
ЛЮДИ

Самые желанные подарки для мужчин на 23 февраля

Самые желанные подарки для мужчин на 23 февраля

Которые обрадуют ваших защитников

Яндекс.Метрика
Использование материалов, размещенных на сайте, допускается только с письменного разрешения редакции
18+