ЛЮДИ

Допрыгаем до пляжа

Допрыгаем до пляжа

Быстрый способ эффективно избавиться от лишнего веса и не вывернуть наизнанку кошелёк
Cover scacalka
3756 21 июля 2017, 04:26

Редакция журнала отогрелась на солнце и в очередной раз вспомнила о лишних килограммах, от которых все мы мечтаем избавиться. Как всегда, возник вопрос: есть ли способ быстро сбросить лишнее, подтянуть то, что есть, и сэкономить деньги, которых и так немного.

Мы пообщались с авторитетными источниками, кое-что узнали из интернета и нашли оптимальный ответ!

«Скипинг» - прыжки на любимой с детства скакалке, которые, оказалось, дают потрясающие эффект.

1

Упражнения на скакалке укрепляют и подтягивают мышцы ног и ягодицы, которыми вы сможете блистать на горячих пляжах города.

2

Эффективное средство для сжигания жира, профилактики и спасения от целлюлита;

3

Тренируется ловкость, координация, скорость и выносливость.

4

Скиппинг оказывает отличный эффект на сердечно-сосудистую систему: 10 минут на скакалке равны бегу на 1,5 км, двенадцати минутам плавания или двум сетам игры в теннис.

Тренироваться на скакалке нужно аккуратно. Не пытайтесь сразу устанавливать рекорды, потому что велика вероятность повредить суставы или растянуть связки голеностопа. Начните с техники прыжка.

«

Нужно держать скакалку крепко, двигать только запястьями, локти прижаты к бокам. Отрывайтесь от пола настолько, чтобы пропустить шнур. Не нужно напрягать все тело – расслабленные легкие пружинящие движения, голова поднята, смотрите перед собой. Выработаете технику за пару занятий и начнете получать удовольствие от прыжков – это здорово помогает расслабиться телу и голове.

Не перенапрягайтесь: несколько подходов по три минуты прыжков с отдыхом по 30-60 секунд – это достаточная нагрузка, которая даст хороший комплексный результат. Но для начала прыгайте не больше 30-60 секунд

»

Есть и противопоказания, о которых мы не можем умолчать.

  • Приступы мигрени. Такой разгон крови может вызвать сильную вспышку головной боли.
  • Больное сердце. Частота сокращений увеличивается резко, это может вызвать проблемы с клапанами. Будьте осторожны.
  • При весе, сильно превышающем норму (более 100 кг), такая нагрузка может подорвать здоровье суставов. Лучше займитесь плаванием.
  • Если есть проблемы с межпозвоночными хрящами и суставами, лучше выбрать йогу.

Кстати, скипинг может стать веселым развлечением для всей семьи… и соседей снизу. Но заниматься такой тренировкой всё же нужно на открытом пространстве и в обуви с пружинящей подошвой.

Длина сложенной вдвое скакалки должна доходить от пола до подмышек, а во время прыжков шнур должен касаться пола.

Вот несколько вариаций, которые вы можете опробовать после того, как достигнете хорошего уровня.

Существуют несколько видов этого снаряда
1
Утяжеленные – скакалки с деревянными ручками и кожаным или просто тугим толстым тросом, дают большую нагрузку на мышцы рук
2
Скоростные – их вес легче за счет льняного или пластикового шнура, скорость и нагрузка на сердце выше
3
Электронные – сами считают калории и прыжки
4
Детские – пластиковые ручки и резиновый трос. Для взрослых могут оказаться коротковаты

Выбирайте тот, что подходит вам – средняя цена хорошей скакалки составляет 200 рублей. Встречаются также от 50 рублей, а самая дорогая в спортивных магазинах города стоит около 1000 рублей.

Разминайтесь перед тренировкой, будьте внимательны к собственному телу во время занятий и получайте удовольствие!

Текст Алексей Подлинных

Статьи по теме

Почему полнеют от алкоголя

Калорийность алкогольных напитков

От дьявола это! 12 фактов о ПМС

Посмотрим на неприятные дни под другим углом (16+)

Три исповеди бывших путан Орска

Не ходите, девушки, в сауны гулять (16+)

Почему болит голова и усталость при перепадах температуры

Как погода влияет на здоровье человека

Комментарии

Загрузка комментариев
Default
ЛЮДИ

Почему полнеют от алкоголя

Почему полнеют от алкоголя

Калорийность алкогольных напитков

Default
ОТДЫХ

Какой ты будешь в старости

Какой ты будешь в старости

И какая ты уже сейчас – пройди тест

Default
СТИЛЬ

8 причин, из-за которых у вас проблемы с зубами

8 причин, из-за которых у вас проблемы с зубами

И\или кровоточат десны

Default 12
ЕДА

Испорченные продукты? Да не...

Испорченные продукты? Да не...

Что я сейчас купил или как обманывают супермаркеты

Default
ЛЮДИ

От дьявола это! 12 фактов о ПМС

От дьявола это! 12 фактов о ПМС

Посмотрим на неприятные дни под другим углом (16+)

Default
ДЕЛОВОЙ БЛОГ

Ученые собираются совершенствовать детей еще в утробе

Ученые собираются совершенствовать детей еще в утробе

14 научных прорывов, которые способны кардинально изменить жизнь человечества

Default 12
ДОМ

Как поспать, когда дети

Как поспать, когда дети

12 трюков, которые сделают жизнь родителей чуть проще

Default
ДЕЛОВОЙ БЛОГ

Вещи, за которые не надо много платить

Вещи, за которые не надо много платить

Или вообще не надо платить

Показать больше

Популярные материалы

Default
ЛЮДИ

Три исповеди бывших путан Орска

Три исповеди бывших путан Орска

Не ходите, девушки, в сауны гулять (16+)

Default
ДЕЛОВОЙ БЛОГ

Что происходит с пенсией умершего

Что происходит с пенсией умершего

И можно ли ее забрать

Default
СТИЛЬ

Ихтиоловая мазь как средство от геморроя, прыщей и черных точек

Ихтиоловая мазь как средство от геморроя, прыщей и черных точек

Дешевое средство – черное золото в аптечке

Default
ДОМ

Как засолить огурцы и помидоры

Как засолить огурцы и помидоры

А также грузди

Яндекс.Метрика
Использование материалов, размещенных на сайте, допускается только с письменного разрешения редакции
18+