ЛЮДИ

Допрыгаем до пляжа

Допрыгаем до пляжа

Быстрый способ эффективно избавиться от лишнего веса и не вывернуть наизнанку кошелёк
Cover scacalka
3957 21 июля 2017, 04:26

Редакция журнала отогрелась на солнце и в очередной раз вспомнила о лишних килограммах, от которых все мы мечтаем избавиться. Как всегда, возник вопрос: есть ли способ быстро сбросить лишнее, подтянуть то, что есть, и сэкономить деньги, которых и так немного.

Мы пообщались с авторитетными источниками, кое-что узнали из интернета и нашли оптимальный ответ!

«Скипинг» - прыжки на любимой с детства скакалке, которые, оказалось, дают потрясающие эффект.

1

Упражнения на скакалке укрепляют и подтягивают мышцы ног и ягодицы, которыми вы сможете блистать на горячих пляжах города.

2

Эффективное средство для сжигания жира, профилактики и спасения от целлюлита;

3

Тренируется ловкость, координация, скорость и выносливость.

4

Скиппинг оказывает отличный эффект на сердечно-сосудистую систему: 10 минут на скакалке равны бегу на 1,5 км, двенадцати минутам плавания или двум сетам игры в теннис.

Тренироваться на скакалке нужно аккуратно. Не пытайтесь сразу устанавливать рекорды, потому что велика вероятность повредить суставы или растянуть связки голеностопа. Начните с техники прыжка.

«

Нужно держать скакалку крепко, двигать только запястьями, локти прижаты к бокам. Отрывайтесь от пола настолько, чтобы пропустить шнур. Не нужно напрягать все тело – расслабленные легкие пружинящие движения, голова поднята, смотрите перед собой. Выработаете технику за пару занятий и начнете получать удовольствие от прыжков – это здорово помогает расслабиться телу и голове.

Не перенапрягайтесь: несколько подходов по три минуты прыжков с отдыхом по 30-60 секунд – это достаточная нагрузка, которая даст хороший комплексный результат. Но для начала прыгайте не больше 30-60 секунд

»

Есть и противопоказания, о которых мы не можем умолчать.

  • Приступы мигрени. Такой разгон крови может вызвать сильную вспышку головной боли.
  • Больное сердце. Частота сокращений увеличивается резко, это может вызвать проблемы с клапанами. Будьте осторожны.
  • При весе, сильно превышающем норму (более 100 кг), такая нагрузка может подорвать здоровье суставов. Лучше займитесь плаванием.
  • Если есть проблемы с межпозвоночными хрящами и суставами, лучше выбрать йогу.

Кстати, скипинг может стать веселым развлечением для всей семьи… и соседей снизу. Но заниматься такой тренировкой всё же нужно на открытом пространстве и в обуви с пружинящей подошвой.

Длина сложенной вдвое скакалки должна доходить от пола до подмышек, а во время прыжков шнур должен касаться пола.

Вот несколько вариаций, которые вы можете опробовать после того, как достигнете хорошего уровня.

Существуют несколько видов этого снаряда
1
Утяжеленные – скакалки с деревянными ручками и кожаным или просто тугим толстым тросом, дают большую нагрузку на мышцы рук
2
Скоростные – их вес легче за счет льняного или пластикового шнура, скорость и нагрузка на сердце выше
3
Электронные – сами считают калории и прыжки
4
Детские – пластиковые ручки и резиновый трос. Для взрослых могут оказаться коротковаты

Выбирайте тот, что подходит вам – средняя цена хорошей скакалки составляет 200 рублей. Встречаются также от 50 рублей, а самая дорогая в спортивных магазинах города стоит около 1000 рублей.

Разминайтесь перед тренировкой, будьте внимательны к собственному телу во время занятий и получайте удовольствие!

Текст Алексей Подлинных

Статьи по теме

Нам этого стыда уже не понять

История одной вещи: гигиеническая прокладка

Рейтинг знаков Зодиака по адекватности в расставаниях

Скорпионы и Львы вообще бешеные! А остальные...

Почему нет шансов на любовь

8 отталкивающих типов поведения влюбленного

Комментарии

Загрузка комментариев
Default
ЕДА

Тянет на солененькое? Возможно, у вас цистит

Тянет на солененькое? Возможно, у вас цистит

О чем говорит тяга к определенной еде

Default 7
ДЕЛОВОЙ БЛОГ

10 способов отличить качественную одежду от ширпотреба

10 способов отличить качественную одежду от ширпотреба

Хватит переплачивать за ерунду

Default
ЛЮДИ

Нам этого стыда уже не понять

Нам этого стыда уже не понять

История одной вещи: гигиеническая прокладка

Default 2
ДОМ

24 способа организовать пространство дома

24 способа организовать пространство дома

Красиво и без лишних трат

Default
ЛЮДИ

9 законов, по которым живут глупые люди

9 законов, по которым живут глупые люди

А умны ли вы?

Default
ЕДА

Почему все помешаны на авокадо

Почему все помешаны на авокадо

Польза, вред и как вырастить дома экзотику

Default
СТИЛЬ

Зимняя уникальная обувь по лучшим ценам в Орске

Зимняя уникальная обувь по лучшим ценам в Орске

Женская и детская коллекции, которые есть только в «Мире Обуви»

Default
ОТДЫХ

Убивает людей и лепит из них снеговиков

Убивает людей и лепит из них снеговиков

Орчане, бойтесь снегопадов

Показать больше

Популярные материалы

Default
СТИЛЬ

Ужасно низкие цены на обувь в Орске

Ужасно низкие цены на обувь в Орске

27-31 октября праздничные скидки в магазине «Мир Обуви»

Default
ЛЮДИ

Кто из знаков Зодиака больше всего склонен к измене

Кто из знаков Зодиака больше всего склонен к измене

Гороскоп верности (16+)

Default
ЛЮДИ

Рейтинг знаков Зодиака по адекватности в расставаниях

Рейтинг знаков Зодиака по адекватности в расставаниях

Скорпионы и Львы вообще бешеные! А остальные...

Default
ЛЮДИ

Зодиакальный гороскоп на ноябрь 2017

Зодиакальный гороскоп на ноябрь 2017

И вот что нас всех ожидает

Яндекс.Метрика
Использование материалов, размещенных на сайте, допускается только с письменного разрешения редакции
18+