ЛЮДИ

5 способов быстро избавиться от вздутия живота

5 способов быстро избавиться от вздутия живота

Без таблеток
Cover
3913 24 июля 2017, 04:00

Наша жизнь порой непредсказуема и очень ритмична. Некоторым в ней сложно подобрать свой рацион правильно, другим приходится перекусывать прямо на ходу, а остальным нет-нет, да и хочется съесть что-нибудь вредненькое, но дико вкусненькое.

От всего этого страдают наши желудки. И, порой, в самый неподходящий момент. Вздутие живота – сигнал, что пора переосмыслить свой образ питания, выкинуть из него тяжелую, наполненную Е-шками пищу и, вполне возможно, сесть на диету. Но сегодня мы беремся помочь тем, у кого проблема стоит остро – прямо сейчас.

1. Дышите глубоко и равномерно

Еда в спешке и под стрессом делает затруднительным поступление кислорода в органы пищеварения, что в свою очередь не позволяет выделиться ферментам и нормально переработать продукты. Поэтому во время еды лучше притормозить и следить за своим дыханием. После – глубоко вдыхать так, чтобы расширялась диафрагма к низу, к животу. Кровь начнет эффективней циркулировать, кислород усердней поступать, еде станет проще передвигаться по ЖКТ и взаимодействовать с пищеварительными соками. В результате вздутие проходит.

2. Выпейте пару чашек пуэра

Этот необычный чай проходит последнюю стадию – брожение, то есть он является ферментированным. Его полезные и бодрящие свойства описывают все, кому не лень. Он способен снизить уровень «плохого» холестерина и стимулировать работу ЖКТ полностью. Но вкус имеет специфичный. Если он вам не по душе, то можете попробовать добавить немного имбиря или лимон.

3. Употребляйте пробиотики

О них вы, вероятно, слышали из рекламы. Такие помощники пищеварению, которые входят во внутреннюю микрофлору. Они есть в натуральном йогурте, кефире, других кисломолочных продуктах, чайном грибе, квашенной капусте и т.д. А также отдельно в виде БАДов. Но не все подходят: некоторые уменьшают вздутие, а другие – наоборот, приводят к нему. Поэтому необходимо подобрать свой личный пробиотик методом проб и ошибок.

4. Займитесь йогой

Йога – это, наверное, наиболее доступное расслабление и напряжение тела одновременно. Очень важная ее составляющая – правильное дыхание. А о его чудесном воздействии мы писали выше. Плюс ко всему есть определенные позы, помогающие продвинуться газам, а также усвоению еды. Например, поза «Освобождение ветра» (Apanasana), в которой человек, лежа на спине, подтягивает колени к груди. Поза «Алмаз» (Vajrasana), при которой человек сидит в вертикальном положении, на коленях и голенях, настолько усиливает функциональные возможности пищеварительной системы, что она без труда может переварить самую тяжелую, твердую пищу.

5. Пейте травы и специи

Еще один проверенный способ избавления от вздутия живота – это чаи из трав. Добавление имбиря способствует повышенной секреции пищеварительных соков. Мята помогает расслабить мышцы, чтобы облегчить продвижение пищи по желудочно-кишечному тракту. Ромашка может снимать мышечные спазмы, которые сопровождают вздутие живота.

Текст Журнал GURU

Статьи по теме

Почему полнеют от алкоголя

Калорийность алкогольных напитков

От дьявола это! 12 фактов о ПМС

Посмотрим на неприятные дни под другим углом (16+)

Три исповеди бывших путан Орска

Не ходите, девушки, в сауны гулять (16+)

Почему болит голова и усталость при перепадах температуры

Как погода влияет на здоровье человека

Комментарии

Загрузка комментариев
Default
ЛЮДИ

Почему полнеют от алкоголя

Почему полнеют от алкоголя

Калорийность алкогольных напитков

Default
ОТДЫХ

Какой ты будешь в старости

Какой ты будешь в старости

И какая ты уже сейчас – пройди тест

Default
СТИЛЬ

8 причин, из-за которых у вас проблемы с зубами

8 причин, из-за которых у вас проблемы с зубами

И\или кровоточат десны

Default 12
ЕДА

Испорченные продукты? Да не...

Испорченные продукты? Да не...

Что я сейчас купил или как обманывают супермаркеты

Default
ЛЮДИ

От дьявола это! 12 фактов о ПМС

От дьявола это! 12 фактов о ПМС

Посмотрим на неприятные дни под другим углом (16+)

Default
ДЕЛОВОЙ БЛОГ

Ученые собираются совершенствовать детей еще в утробе

Ученые собираются совершенствовать детей еще в утробе

14 научных прорывов, которые способны кардинально изменить жизнь человечества

Default 12
ДОМ

Как поспать, когда дети

Как поспать, когда дети

12 трюков, которые сделают жизнь родителей чуть проще

Default
ДЕЛОВОЙ БЛОГ

Вещи, за которые не надо много платить

Вещи, за которые не надо много платить

Или вообще не надо платить

Показать больше

Популярные материалы

Default
ЛЮДИ

Три исповеди бывших путан Орска

Три исповеди бывших путан Орска

Не ходите, девушки, в сауны гулять (16+)

Default
ДЕЛОВОЙ БЛОГ

Что происходит с пенсией умершего

Что происходит с пенсией умершего

И можно ли ее забрать

Default
СТИЛЬ

Ихтиоловая мазь как средство от геморроя, прыщей и черных точек

Ихтиоловая мазь как средство от геморроя, прыщей и черных точек

Дешевое средство – черное золото в аптечке

Default
ДОМ

Как засолить огурцы и помидоры

Как засолить огурцы и помидоры

А также грузди

Яндекс.Метрика
Использование материалов, размещенных на сайте, допускается только с письменного разрешения редакции
18+