ЛЮДИ

5 способов быстро избавиться от вздутия живота

5 способов быстро избавиться от вздутия живота

Без таблеток
Cover
4391 24 июля 2017, 04:00

Наша жизнь порой непредсказуема и очень ритмична. Некоторым в ней сложно подобрать свой рацион правильно, другим приходится перекусывать прямо на ходу, а остальным нет-нет, да и хочется съесть что-нибудь вредненькое, но дико вкусненькое.

От всего этого страдают наши желудки. И, порой, в самый неподходящий момент. Вздутие живота – сигнал, что пора переосмыслить свой образ питания, выкинуть из него тяжелую, наполненную Е-шками пищу и, вполне возможно, сесть на диету. Но сегодня мы беремся помочь тем, у кого проблема стоит остро – прямо сейчас.

1. Дышите глубоко и равномерно

Еда в спешке и под стрессом делает затруднительным поступление кислорода в органы пищеварения, что в свою очередь не позволяет выделиться ферментам и нормально переработать продукты. Поэтому во время еды лучше притормозить и следить за своим дыханием. После – глубоко вдыхать так, чтобы расширялась диафрагма к низу, к животу. Кровь начнет эффективней циркулировать, кислород усердней поступать, еде станет проще передвигаться по ЖКТ и взаимодействовать с пищеварительными соками. В результате вздутие проходит.

2. Выпейте пару чашек пуэра

Этот необычный чай проходит последнюю стадию – брожение, то есть он является ферментированным. Его полезные и бодрящие свойства описывают все, кому не лень. Он способен снизить уровень «плохого» холестерина и стимулировать работу ЖКТ полностью. Но вкус имеет специфичный. Если он вам не по душе, то можете попробовать добавить немного имбиря или лимон.

3. Употребляйте пробиотики

О них вы, вероятно, слышали из рекламы. Такие помощники пищеварению, которые входят во внутреннюю микрофлору. Они есть в натуральном йогурте, кефире, других кисломолочных продуктах, чайном грибе, квашенной капусте и т.д. А также отдельно в виде БАДов. Но не все подходят: некоторые уменьшают вздутие, а другие – наоборот, приводят к нему. Поэтому необходимо подобрать свой личный пробиотик методом проб и ошибок.

4. Займитесь йогой

Йога – это, наверное, наиболее доступное расслабление и напряжение тела одновременно. Очень важная ее составляющая – правильное дыхание. А о его чудесном воздействии мы писали выше. Плюс ко всему есть определенные позы, помогающие продвинуться газам, а также усвоению еды. Например, поза «Освобождение ветра» (Apanasana), в которой человек, лежа на спине, подтягивает колени к груди. Поза «Алмаз» (Vajrasana), при которой человек сидит в вертикальном положении, на коленях и голенях, настолько усиливает функциональные возможности пищеварительной системы, что она без труда может переварить самую тяжелую, твердую пищу.

5. Пейте травы и специи

Еще один проверенный способ избавления от вздутия живота – это чаи из трав. Добавление имбиря способствует повышенной секреции пищеварительных соков. Мята помогает расслабить мышцы, чтобы облегчить продвижение пищи по желудочно-кишечному тракту. Ромашка может снимать мышечные спазмы, которые сопровождают вздутие живота.

Текст Журнал GURU

Статьи по теме

Как посадить самолет

и не разбиться

Каково это - при зарплате 35000 рублей вытирать плевки

Книга Жалоб & Откровений орских официантов

Самые желанные подарки для мужчин на 23 февраля

Которые обрадуют ваших защитников

Не елозьте друг другу мозги

6 правил нормальных отношений

Комментарии

Загрузка комментариев
Default
ОТДЫХ

Гороскоп секса (18+)

Гороскоп секса (18+)

Что каждый знак предпочитает в постели

Default 6
ДЕЛОВОЙ БЛОГ

Капля клея продана за 239000$

Капля клея продана за 239000$

9 примеров абсолютной фигни, проданной за бешеные деньги

Default 6b669f37 b74d 4706 8335 22709e918d39
ЕДА

Слоновьи экскременты из Вьетнама уже в Орске

Слоновьи экскременты из Вьетнама уже в Орске

Гурманы всего мира сходят по ним с ума

Default
ДОМ

Как спрятать провода в квартире

Как спрятать провода в квартире

10 новых и реально полезных советов для дома

Default    2
СТИЛЬ

4 способа вылечить секущиеся волосы

4 способа вылечить секущиеся волосы

Навсегда, а не на время

Default
ЛЮДИ

Как посадить самолет

Как посадить самолет

и не разбиться

Default
ЛЮДИ

Каково это - при зарплате 35000 рублей вытирать плевки

Каково это - при зарплате 35000 рублей вытирать плевки

Книга Жалоб & Откровений орских официантов

Default podarok na 23 fevralya 2
ОТДЫХ

Очень крутые подарки на День Защитника

Очень крутые подарки на День Защитника

4 места в Орске, где их взять

Показать больше

Популярные материалы

Default depositphotos 27704635 m 2015
ОТДЫХ

Ваша самая привлекательная черта по знаку Зодиака

Ваша самая привлекательная черта по знаку Зодиака

Пользуйтесь своим шармом

Default
СТИЛЬ

8 косметических средств, которые вы зря покупаете

8 косметических средств, которые вы зря покупаете

Топ бессмысленных трат

Default
ОТДЫХ

Она стала инвалидом, и он ее бросил

Она стала инвалидом, и он ее бросил

Скоро весь Орск узнает об этой истории

Default    2
ЛЮДИ

Самые желанные подарки для мужчин на 23 февраля

Самые желанные подарки для мужчин на 23 февраля

Которые обрадуют ваших защитников

Яндекс.Метрика
Использование материалов, размещенных на сайте, допускается только с письменного разрешения редакции
18+