ЛЮДИ

5 способов быстро избавиться от вздутия живота

5 способов быстро избавиться от вздутия живота

Без таблеток
Cover
4221 24 июля 2017, 04:00

Наша жизнь порой непредсказуема и очень ритмична. Некоторым в ней сложно подобрать свой рацион правильно, другим приходится перекусывать прямо на ходу, а остальным нет-нет, да и хочется съесть что-нибудь вредненькое, но дико вкусненькое.

От всего этого страдают наши желудки. И, порой, в самый неподходящий момент. Вздутие живота – сигнал, что пора переосмыслить свой образ питания, выкинуть из него тяжелую, наполненную Е-шками пищу и, вполне возможно, сесть на диету. Но сегодня мы беремся помочь тем, у кого проблема стоит остро – прямо сейчас.

1. Дышите глубоко и равномерно

Еда в спешке и под стрессом делает затруднительным поступление кислорода в органы пищеварения, что в свою очередь не позволяет выделиться ферментам и нормально переработать продукты. Поэтому во время еды лучше притормозить и следить за своим дыханием. После – глубоко вдыхать так, чтобы расширялась диафрагма к низу, к животу. Кровь начнет эффективней циркулировать, кислород усердней поступать, еде станет проще передвигаться по ЖКТ и взаимодействовать с пищеварительными соками. В результате вздутие проходит.

2. Выпейте пару чашек пуэра

Этот необычный чай проходит последнюю стадию – брожение, то есть он является ферментированным. Его полезные и бодрящие свойства описывают все, кому не лень. Он способен снизить уровень «плохого» холестерина и стимулировать работу ЖКТ полностью. Но вкус имеет специфичный. Если он вам не по душе, то можете попробовать добавить немного имбиря или лимон.

3. Употребляйте пробиотики

О них вы, вероятно, слышали из рекламы. Такие помощники пищеварению, которые входят во внутреннюю микрофлору. Они есть в натуральном йогурте, кефире, других кисломолочных продуктах, чайном грибе, квашенной капусте и т.д. А также отдельно в виде БАДов. Но не все подходят: некоторые уменьшают вздутие, а другие – наоборот, приводят к нему. Поэтому необходимо подобрать свой личный пробиотик методом проб и ошибок.

4. Займитесь йогой

Йога – это, наверное, наиболее доступное расслабление и напряжение тела одновременно. Очень важная ее составляющая – правильное дыхание. А о его чудесном воздействии мы писали выше. Плюс ко всему есть определенные позы, помогающие продвинуться газам, а также усвоению еды. Например, поза «Освобождение ветра» (Apanasana), в которой человек, лежа на спине, подтягивает колени к груди. Поза «Алмаз» (Vajrasana), при которой человек сидит в вертикальном положении, на коленях и голенях, настолько усиливает функциональные возможности пищеварительной системы, что она без труда может переварить самую тяжелую, твердую пищу.

5. Пейте травы и специи

Еще один проверенный способ избавления от вздутия живота – это чаи из трав. Добавление имбиря способствует повышенной секреции пищеварительных соков. Мята помогает расслабить мышцы, чтобы облегчить продвижение пищи по желудочно-кишечному тракту. Ромашка может снимать мышечные спазмы, которые сопровождают вздутие живота.

Текст Журнал GURU

Статьи по теме

Нам этого стыда уже не понять

История одной вещи: гигиеническая прокладка

Рейтинг знаков Зодиака по адекватности в расставаниях

Скорпионы и Львы вообще бешеные! А остальные...

Почему нет шансов на любовь

8 отталкивающих типов поведения влюбленного

Комментарии

Загрузка комментариев
Default
ЕДА

Тянет на солененькое? Возможно, у вас цистит

Тянет на солененькое? Возможно, у вас цистит

О чем говорит тяга к определенной еде

Default 7
ДЕЛОВОЙ БЛОГ

10 способов отличить качественную одежду от ширпотреба

10 способов отличить качественную одежду от ширпотреба

Хватит переплачивать за ерунду

Default
ЛЮДИ

Нам этого стыда уже не понять

Нам этого стыда уже не понять

История одной вещи: гигиеническая прокладка

Default 2
ДОМ

24 способа организовать пространство дома

24 способа организовать пространство дома

Красиво и без лишних трат

Default
ЛЮДИ

9 законов, по которым живут глупые люди

9 законов, по которым живут глупые люди

А умны ли вы?

Default
ЕДА

Почему все помешаны на авокадо

Почему все помешаны на авокадо

Польза, вред и как вырастить дома экзотику

Default
СТИЛЬ

Зимняя уникальная обувь по лучшим ценам в Орске

Зимняя уникальная обувь по лучшим ценам в Орске

Женская и детская коллекции, которые есть только в «Мире Обуви»

Default
ОТДЫХ

Убивает людей и лепит из них снеговиков

Убивает людей и лепит из них снеговиков

Орчане, бойтесь снегопадов

Показать больше

Популярные материалы

Default
СТИЛЬ

Ужасно низкие цены на обувь в Орске

Ужасно низкие цены на обувь в Орске

27-31 октября праздничные скидки в магазине «Мир Обуви»

Default
ЛЮДИ

Кто из знаков Зодиака больше всего склонен к измене

Кто из знаков Зодиака больше всего склонен к измене

Гороскоп верности (16+)

Default
ЛЮДИ

Рейтинг знаков Зодиака по адекватности в расставаниях

Рейтинг знаков Зодиака по адекватности в расставаниях

Скорпионы и Львы вообще бешеные! А остальные...

Default
ЛЮДИ

Зодиакальный гороскоп на ноябрь 2017

Зодиакальный гороскоп на ноябрь 2017

И вот что нас всех ожидает

Яндекс.Метрика
Использование материалов, размещенных на сайте, допускается только с письменного разрешения редакции
18+