ЛЮДИ

5 способов быстро избавиться от вздутия живота

5 способов быстро избавиться от вздутия живота

Без таблеток
Cover
4580 24 июля 2017, 04:00

Наша жизнь порой непредсказуема и очень ритмична. Некоторым в ней сложно подобрать свой рацион правильно, другим приходится перекусывать прямо на ходу, а остальным нет-нет, да и хочется съесть что-нибудь вредненькое, но дико вкусненькое.

От всего этого страдают наши желудки. И, порой, в самый неподходящий момент. Вздутие живота – сигнал, что пора переосмыслить свой образ питания, выкинуть из него тяжелую, наполненную Е-шками пищу и, вполне возможно, сесть на диету. Но сегодня мы беремся помочь тем, у кого проблема стоит остро – прямо сейчас.

1. Дышите глубоко и равномерно

Еда в спешке и под стрессом делает затруднительным поступление кислорода в органы пищеварения, что в свою очередь не позволяет выделиться ферментам и нормально переработать продукты. Поэтому во время еды лучше притормозить и следить за своим дыханием. После – глубоко вдыхать так, чтобы расширялась диафрагма к низу, к животу. Кровь начнет эффективней циркулировать, кислород усердней поступать, еде станет проще передвигаться по ЖКТ и взаимодействовать с пищеварительными соками. В результате вздутие проходит.

2. Выпейте пару чашек пуэра

Этот необычный чай проходит последнюю стадию – брожение, то есть он является ферментированным. Его полезные и бодрящие свойства описывают все, кому не лень. Он способен снизить уровень «плохого» холестерина и стимулировать работу ЖКТ полностью. Но вкус имеет специфичный. Если он вам не по душе, то можете попробовать добавить немного имбиря или лимон.

3. Употребляйте пробиотики

О них вы, вероятно, слышали из рекламы. Такие помощники пищеварению, которые входят во внутреннюю микрофлору. Они есть в натуральном йогурте, кефире, других кисломолочных продуктах, чайном грибе, квашенной капусте и т.д. А также отдельно в виде БАДов. Но не все подходят: некоторые уменьшают вздутие, а другие – наоборот, приводят к нему. Поэтому необходимо подобрать свой личный пробиотик методом проб и ошибок.

4. Займитесь йогой

Йога – это, наверное, наиболее доступное расслабление и напряжение тела одновременно. Очень важная ее составляющая – правильное дыхание. А о его чудесном воздействии мы писали выше. Плюс ко всему есть определенные позы, помогающие продвинуться газам, а также усвоению еды. Например, поза «Освобождение ветра» (Apanasana), в которой человек, лежа на спине, подтягивает колени к груди. Поза «Алмаз» (Vajrasana), при которой человек сидит в вертикальном положении, на коленях и голенях, настолько усиливает функциональные возможности пищеварительной системы, что она без труда может переварить самую тяжелую, твердую пищу.

5. Пейте травы и специи

Еще один проверенный способ избавления от вздутия живота – это чаи из трав. Добавление имбиря способствует повышенной секреции пищеварительных соков. Мята помогает расслабить мышцы, чтобы облегчить продвижение пищи по желудочно-кишечному тракту. Ромашка может снимать мышечные спазмы, которые сопровождают вздутие живота.

Текст Журнал GURU

Статьи по теме

Почему мы изменяем людям, которых любим

Ведущий эксперт по биологии любви объяснила

Как знакомиться с родителями

9 дельных советов от психологов

Маленький бюст – не повод для расстройства

8 причин этому радоваться (16+)

9 органов, без которых человек может прожить

Помимо ушей, глаз и конечностей

Комментарии

Загрузка комментариев
Default
ЕДА

Обман о здоровом питании

Обман о здоровом питании

Стоит ли платить за ЗОЖ

Default
СТИЛЬ

9 добавок от возрастных морщин на лице

9 добавок от возрастных морщин на лице

Без трат на дорогостоящие средства

Default
ДОМ

Как устранить неприятный запах дома

Как устранить неприятный запах дома

10 мест нахождения вони

Default
ЛЮДИ

Почему мы изменяем людям, которых любим

Почему мы изменяем людям, которых любим

Ведущий эксперт по биологии любви объяснила

Default
ЕДА

10 секретов для готовки картофеля

10 секретов для готовки картофеля

Которыми пользуются все хорошие хозяйки

Default
ЕДА

Сколько стоит нормальный чай

Сколько стоит нормальный чай

И как его выбрать

Default
ДЕЛОВОЙ БЛОГ

Так работать нельзя

Так работать нельзя

Вот как надо

Default
ДОМ

Что должно быть в вашей аптечке дома

Что должно быть в вашей аптечке дома

Обязательно!

Показать больше

Популярные материалы

Default
ДОМ

Почему у вас неуютно

Почему у вас неуютно

11 деталей в интерьере, создающие комфорт дома

Default
ЕДА

5 рецептов вкусных закусок

5 рецептов вкусных закусок

Под охлаждающий напиток в ожидании шашлычка

Default
ЕДА

Надоел шашлык? Есть альтернатива!

Надоел шашлык? Есть альтернатива!

3 мясных блюда на природе

Default
ДОМ

Не используйте пищевую соду так

Не используйте пищевую соду так

Самые опасные случаи

Яндекс.Метрика
Использование материалов, размещенных на сайте, допускается только с письменного разрешения редакции
18+