ЛЮДИ

Уберите сладкое с глаз и похудеете

Уберите сладкое с глаз и похудеете

12 секретов стройной фигуры от психолога
Cover
3860 29 мая 2018, 04:15

Давайте поговорим начистоту. Зачастую мы едим не потому, что чувствуем голод. Правда ведь? Хочется чего-нибудь холодненького в жару и горячего при минусовой температуре за окном. Заедаем стресс, отмечаем тортом радость и т.д.

Поэтому психолог Брайан Уонсинк предполагает, что нам пора перестать себя обманывать (или начать, смотря с какой стороны посмотреть) и смастерить «капканы» на пути к еде.

Прячем вкусняшки

В самый дальний, темный и пыльный угол, до которого будет лень добраться. Конечно, вы сейчас скажете, зачем тогда вообще их покупать? А потому что они все равно везде нас преследуют. В кафе, в ларьках, в магазинах на витринах. Вы поняли. Так что смысла не запастись вкусняшками нет. Лучше их спрятать насколько это можно подальше.

Долгое пережевывание

Слышали рекомендацию о том, что надо пережевывать 32 раза? Можно, естественно, не превращать еду в безвкусную массу, следуя данному совету. Но жевать лучше подольше, чтобы рецепторы насытились и чувство голода прошло раньше.

Завтрак – важно

Как показывает статистика Брайана, худые люди практически не отказываются от завтрака, а наоборот, стараются его сделать наиболее питательным. В отличие от грузных людей, которые «забивают» на утренний прием пищи и переедают в обед и ужин.

Не избавляйтесь от остатков еды

Они показательны в плане того, чтобы сориентироваться, сколько вы съели. И чтобы вызвать у вас стыд за то, СКОЛЬКО вы съели. На самом деле, худышкам все равно на этот пункт. Но для полненьких это испытание совестью.

Маленькая тарелка

Заметили, что мы практически всегда стараемся съесть все в тарелке? Неважно, лезет ли в нас или уже вываливается из ушей. Стоит уменьшить свою тару в разы или, наконец-то, научиться понимать свой желудок, когда он кричит «Хватит, бро!». И откладывать недоеденное в сторону.

Не срываться

То неловкое чувство, когда сидишь на диете неделю, а потом, бамс, ночь, трещат сверчки и слышен хруст чипсов. Ладно чипсов, а то затмение может привести к более тяжелой пище. Тут необходимо взять себя в руки, не срываться и не печалиться. Осторожно отложить булочку или что там у вас в руках и погрызть капусточку. Все нормально, с кем не бывает.

Все строго по списку

В магазин надо ходить только со списком всего самого нужного: мясо, хлеб, крупа и т.д. И не вестись на всякие там заманчивые акции 2+1 на шоколадки. Это невыгодно! И прежде всего для вашей фигуры. Ни шагу направо или налево от прилавков с продуктами, написанными на листочке. Кстати, есть специальные приложении для таких покупочных дел.

Одна порция

Исследования Брайана выявляют интересно явление. Большинство успешно следящих за своей фигурой людей садится в ресторанах спиной к витринам и кухне, чтобы не соблазняться той едой, которая им не нужна. Тортиками, тяжелыми салатами, стейками и прочим. Из этого следует, что чем меньше дома лежит на столе перед глазами – тем лучше. Кладите все себе сразу в одну порцию.

2 вида еды

Скучно есть что-то одно, но когда продуктов много, их трудно переваривать организму. Сложно. Но вполне адекватно – присутствие двух компонентов. Например, рыба и гарнир к ней.

Есть одному

Ибо с другом за приятным разговором мы обычно съедаем на 30% больше. А уж в компании приятелей – вообще в раза 2. Но то не означает, что теперь не надо ходить на встречи в заведения. Ешьте перед ними, а на посиделках ограничьтесь закусками.

Уйти от места с едой

Наложили свою порцию? И убегайте из кухни! В зал, в комнату, на балкон… Есть шанс, что при решении, что вам не хватило, оно изменится, пока вы дойдете назад.

Все постепенно

Внедряйте по 1-2 правилам в неделю, чтобы привыкнуть к каждому. И вы заметите, как потихоньку меняется ваше отношение к еде. Но признаемся, что это не заменит диету и походы в спортзал.

Практикуете?

Текст GURU

Статьи по теме

10 симптомов плохой работы почек

Например, неприятный запах изо рта и усталость

Как мы выглядели в утробе матери

И чем занимались на протяжении 9 месяцев

Плееры в бутылках с водой

16 огненных фактов о популярных брендах

Комментарии

Загрузка комментариев
Default 6
НОВЫЙ ГОД

6 крутых и легких закусок на новогодний стол

6 крутых и легких закусок на новогодний стол

Пора закупать ингредиенты

Default 7
ЛЮДИ

10 симптомов плохой работы почек

10 симптомов плохой работы почек

Например, неприятный запах изо рта и усталость

Default
ЛЮДИ

Как мы выглядели в утробе матери

Как мы выглядели в утробе матери

И чем занимались на протяжении 9 месяцев

Default
ДОМ

6 способов заставить мужика убираться

6 способов заставить мужика убираться

Всегда, ну или чаще

Default
ЕДА

Как правильно заваривать чай

Как правильно заваривать чай

Чтобы было вкусно и полезно

Default 7
ЛЮДИ

Плееры в бутылках с водой

Плееры в бутылках с водой

16 огненных фактов о популярных брендах

Default
ДЕЛОВОЙ БЛОГ

Механическая коробка передач против автомата

Механическая коробка передач против автомата

Что лучше

Default
ЛЮДИ

Правильного питания не существует

Правильного питания не существует

Доказано научно

Показать больше

Популярные материалы

Default
ОТДЫХ

Кто-то слил в Интернет откровенные фото девушек

Кто-то слил в Интернет откровенные фото девушек

Смотрите в свободном доступе

Default
ОТДЫХ

Определение характера по форме груди

Определение характера по форме груди

12 типов женщин

Default
ДЕЛОВОЙ БЛОГ

Механическая коробка передач против автомата

Механическая коробка передач против автомата

Что лучше

Default 6
НОВЫЙ ГОД

6 крутых и легких закусок на новогодний стол

6 крутых и легких закусок на новогодний стол

Пора закупать ингредиенты

Яндекс.Метрика
Использование материалов, размещенных на сайте, допускается только с письменного разрешения редакции
18+