ОТДЫХ

Что делать, если болит шея

Что делать, если болит шея

6 простых упражнений
Cover
3003 08 июня 2018, 04:06

Боль в шее часто вызывает простое перенапряжение. Чтобы этого не допустить, достаточно устраивать себе разгрузочные пятиминутки на работе или спать на удобной подушке.

Напоминалка: любая острая боль — повод обратиться к врачу.

Упражнение 1
  • Поверните голову влево, затем медленно проведите головой до того момента, как подбородок упрется в плечо. Удерживайте 2 секунды. Так же поверните голову в правую сторону и удерживайте 2 секунды.
  • Поверните голову влево, запрокиньте назад и, вытянув максимально шею, перекатите к правому плечу. Удерживайте 2 секунды.
  • Повторите 10 раз.
Упражнение 2
  • Упритесь подбородком о руки и, преодолевая сопротивление, наклоняйте голову вниз.
  • Далее, медленно запрокидывая голову назад, преодолевайте сопротивление от усилия ладоней.
  • Повторите 10-20 раз.
Упражнение 3
  • Сцепив ладони на затылке, запрокидывайте голову назад только усилием мышц шеи, преодолевая сопротивление рук.
  • Наклоните голову вперед до упора, преодолевая сопротивление рук на затылке.
  • Повторите 10-20 раз.
Упражнение 4
  • Прислоните правую ладонь к правому виску. Преодолевая сопротивление руки, шею наклоните в правый бок, затем в левый.
  • То же самое сделайте левой рукой для левой поверхности шеи.
  • Повторите 10-20 раз.
Упражнение 5
  • Левую руку положите на голову. Аккуратно наклоните голову к левому плечу, насколько можете. Удерживайте 20-30 секунд.
  • То же самое проделайте с правой стороной.
  • Повторите 3 раза.
Упражнение 6
  • Помассируйте затылок в течение 3-5 минут. Это снимет болезненные ощущения в области шеи.

Источник via

Статьи по теме

22 диснеевских принцесс для взрослых

Выросшим мальчикам понравится (18+)

Каково быть беременной 4 года

19 фактов о животных, которые вы не знали

15 летних хитростей

Которые вы захотите использовать постоянно

Комментарии

Загрузка комментариев
Default
ЛЮДИ

Что делать с помидорами

Что делать с помидорами

6 способов использования урожая

Default 7
ДОМ

10 заблуждений о технике

10 заблуждений о технике

Которые мы все пересказываем друг другу

Default
ДОМ

14 способов использования кофейной гущи

14 способов использования кофейной гущи

Лайфхак: где ее можно взять много и бесплатно

Default
ЛЮДИ

Человеческий мозг круче техники

Человеческий мозг круче техники

9 доказательств того, что наш организм мощнее любого суперкомпьютера

Default 8
ЛЮДИ

7 сигналов о нехватке гемоглобина

7 сигналов о нехватке гемоглобина

Не от усталости вы валитесь с ног

Default
ОТДЫХ

22 диснеевских принцесс для взрослых

22 диснеевских принцесс для взрослых

Выросшим мальчикам понравится (18+)

Default
ЕДА

Барбекю-диета

Барбекю-диета

4 рецепта блюд на углях

Default
СТИЛЬ

34 продукта для идеальной кожи

34 продукта для идеальной кожи

Которые найдутся в любом магазине

Показать больше

Популярные материалы

Default 3
ОТДЫХ

Если обувь запахла...

Если обувь запахла...

17 летних лайфхаков

Default
ЛЮДИ

Что делать с помидорами

Что делать с помидорами

6 способов использования урожая

Default
ОТДЫХ

5 знаков Зодиака, с которыми невероятно трудно строить отношения

5 знаков Зодиака, с которыми невероятно трудно строить отношения

Потому что...

Default
ОТДЫХ

Гороскоп на август 2018

Гороскоп на август 2018

Удивительно, но...

Яндекс.Метрика
Использование материалов, размещенных на сайте, допускается только с письменного разрешения редакции
18+