ЛЮДИ

6 способов увеличить объем легких

6 способов увеличить объем легких

И бросай уже курить!
Cover
1612 03 октября 2018, 15:59

Нет, это статья не о нравоучении по поводу вредных привычек. А занятная тема для тех, кому, так сказать, не хватает воздуха.

Тоже чувствуешь, что бег дается с трудом, подъем по лестнице – с одышкой, а зарядка – с последующим спазмом в боку? Пора взяться за себя, а вернее, за свои легкие, и увеличить их объем.

Способ № 1

Надувай шарик. И сдувай шарик. Снова надувай. И так в любое время, которое удобно для надувания-сдувания шарика. Ты почувствуешь, как через некоторое время воздуха стало качаться больше и увереннее.

Способ № 2

Наклей длинный стикер на нос или обычную полоску бумаги. Дуй, стараясь удержать ее в поднятом состоянии как можно дольше. Когда ты поймешь, что она держится значительно большее количество времени, чем раньше, это будет означать «внутренний» прогресс с легкими.

Способ № 3

Занимайся дыхательной гимнастикой. Или хотя бы дыши глубоко:

  • полностью выдохни, не оставив воздуха в легких (можешь считать вслух, как только перестанет получаться - готово);
  • позволь своей диафрагме опуститься, держа мышцы брюшного отдела расслабленными (живот расширится, высвободив пространство для вдоха легкими);
  • разведи руки в стороны, чтобы раскрыть легкие;
  • сделай глубокий вдох на раз-два;
  • выдохни на раз-два-три.
Способ № 4

Плесни в лицо воды, чтобы активизировать организм для «ныряния». Замедлится сердцебиение. Что важно для млекопитающего в воде, где требуется задержка дыхания. И ты почувствуешь насыщение крови кислородом.

Способ № 5

Чаще дыши ртом через узкую трубочку. Медленно, чтобы не закружилась голова. Несколько раз в день такого трубодыхания очень скоро дадут плоды в виде вдохов полной грудью.

Способ № 6

Занимайся в воде. Исследователи говорят, что при этом емкость легких упадет до 75%, и организм будет стараться возместить убыток, напряженно работая. Долгие и регулярные упражнения в воде сильно укрепят респираторную систему.

Также крайне эффективны игра на духовом инструменте и кардиотренировки на большой высоте. Что точно неполезно – курить и находиться возле курильщика.

Есть проблемы с легкими?

Статьи по теме

Девушками стали нравиться мужские пивные животики

9 неочевидных способов стать привлекательнее

В чем разница между психиатром и психологом

11 понятий, которые мы постоянно путаем

Комментарии

Загрузка комментариев
Default
ОТДЫХ

Куда пойти в новогодние выходные в Орске

Куда пойти в новогодние выходные в Орске

Взрослым и детям

Default
НОВЫЙ ГОД

Мандарины напичканы нитратами или нет?

Мандарины напичканы нитратами или нет?

Роскачество проверило новогодние цитрусы

Default
НОВЫЙ ГОД

6 рецептов канапе на праздничный стол

6 рецептов канапе на праздничный стол

Шикарные минибутерброды, вместо громадных крошкозасорителей

Default 8
ЛЮДИ

9 приемов, которые сделают вас крутым водителем

9 приемов, которые сделают вас крутым водителем

Ездить станет легче

Default
ЛЮДИ

Девушками стали нравиться мужские пивные животики

Девушками стали нравиться мужские пивные животики

9 неочевидных способов стать привлекательнее

Default
ЕДА

ВСЕ О МЯСЕ

ВСЕ О МЯСЕ

Как выбрать, готовить и чем заправлять

Default
НОВЫЙ ГОД

Красивая сервировка праздничного стола на Новый год

Красивая сервировка праздничного стола на Новый год

Ваши гости придут в восторг!

Default
ОТДЫХ

Минобороны РФ выпустило шуточный календарь

Минобороны РФ выпустило шуточный календарь

Суровый юмор на весь год

Показать больше

Популярные материалы

Яндекс.Метрика
Использование материалов, размещенных на сайте, допускается только с письменного разрешения редакции
18+