ЛЮДИ

6 способов увеличить объем легких

6 способов увеличить объем легких

И бросай уже курить!
Cover
1311 03 октября 2018, 15:59

Нет, это статья не о нравоучении по поводу вредных привычек. А занятная тема для тех, кому, так сказать, не хватает воздуха.

Тоже чувствуешь, что бег дается с трудом, подъем по лестнице – с одышкой, а зарядка – с последующим спазмом в боку? Пора взяться за себя, а вернее, за свои легкие, и увеличить их объем.

Способ № 1

Надувай шарик. И сдувай шарик. Снова надувай. И так в любое время, которое удобно для надувания-сдувания шарика. Ты почувствуешь, как через некоторое время воздуха стало качаться больше и увереннее.

Способ № 2

Наклей длинный стикер на нос или обычную полоску бумаги. Дуй, стараясь удержать ее в поднятом состоянии как можно дольше. Когда ты поймешь, что она держится значительно большее количество времени, чем раньше, это будет означать «внутренний» прогресс с легкими.

Способ № 3

Занимайся дыхательной гимнастикой. Или хотя бы дыши глубоко:

  • полностью выдохни, не оставив воздуха в легких (можешь считать вслух, как только перестанет получаться - готово);
  • позволь своей диафрагме опуститься, держа мышцы брюшного отдела расслабленными (живот расширится, высвободив пространство для вдоха легкими);
  • разведи руки в стороны, чтобы раскрыть легкие;
  • сделай глубокий вдох на раз-два;
  • выдохни на раз-два-три.
Способ № 4

Плесни в лицо воды, чтобы активизировать организм для «ныряния». Замедлится сердцебиение. Что важно для млекопитающего в воде, где требуется задержка дыхания. И ты почувствуешь насыщение крови кислородом.

Способ № 5

Чаще дыши ртом через узкую трубочку. Медленно, чтобы не закружилась голова. Несколько раз в день такого трубодыхания очень скоро дадут плоды в виде вдохов полной грудью.

Способ № 6

Занимайся в воде. Исследователи говорят, что при этом емкость легких упадет до 75%, и организм будет стараться возместить убыток, напряженно работая. Долгие и регулярные упражнения в воде сильно укрепят респираторную систему.

Также крайне эффективны игра на духовом инструменте и кардиотренировки на большой высоте. Что точно неполезно – курить и находиться возле курильщика.

Есть проблемы с легкими?

Статьи по теме

Он пьет пакет

11 крутых изобретений

8 побочных эффектов от приема антибиотиков

Темнеют зубы, раздражение, аллергия...

Комментарии

Загрузка комментариев
Default
ОТДЫХ

Куда сводить детей и сходить самим в Орске

Куда сводить детей и сходить самим в Орске

Эти выходные обещают быть насыщенными

Default 2
ЛЮДИ

Он пьет пакет

Он пьет пакет

11 крутых изобретений

Default orig 1538147699041be9242b7aae3e5da64ee057caf070
ЛЮДИ

Что выгоднее: ездить на своей машине или пользоваться такси

Что выгоднее: ездить на своей машине или пользоваться такси

Как считаете вы?

Default
ЛЮДИ

8 побочных эффектов от приема антибиотиков

8 побочных эффектов от приема антибиотиков

Темнеют зубы, раздражение, аллергия...

Default
СТИЛЬ

9 рецептов красоток из СССР

9 рецептов красоток из СССР

Недорого, натурально и очень действенно

Default
ЛЮДИ

5 преимуществ людей с тяжелым детством

5 преимуществ людей с тяжелым детством

А какое оно было у вас?

Default
ЛЮДИ

О чем чаще всего мы жалеем спустя годы

О чем чаще всего мы жалеем спустя годы

Не делайте этого

Default
ДЕЛОВОЙ БЛОГ

Как будет увеличиваться пенсионный возраст

Как будет увеличиваться пенсионный возраст

Опубликован пакет законов об изменении пенсионной системы

Показать больше

Популярные материалы

Default
СТИЛЬ

7 трендовых оттенков пальто сезона 2018-2019

7 трендовых оттенков пальто сезона 2018-2019

Спешим переодеться

Default 5
ОТДЫХ

Что вы видите на этих 5 картинках

Что вы видите на этих 5 картинках

Тест расскажет, что сейчас происходит в вашей жизни

Default
ЛЮДИ

Целый год питался только картофелем

Целый год питался только картофелем

7 человек, которые поставили эксперименты над своей жизнью

Default
ОТДЫХ

Лучшие жены и мужья по знаку Зодиака

Лучшие жены и мужья по знаку Зодиака

Выбирайте

Яндекс.Метрика
Использование материалов, размещенных на сайте, допускается только с письменного разрешения редакции
18+