ЛЮДИ

6 способов увеличить объем легких

6 способов увеличить объем легких

И бросай уже курить!
Cover
1446 03 октября 2018, 15:59

Нет, это статья не о нравоучении по поводу вредных привычек. А занятная тема для тех, кому, так сказать, не хватает воздуха.

Тоже чувствуешь, что бег дается с трудом, подъем по лестнице – с одышкой, а зарядка – с последующим спазмом в боку? Пора взяться за себя, а вернее, за свои легкие, и увеличить их объем.

Способ № 1

Надувай шарик. И сдувай шарик. Снова надувай. И так в любое время, которое удобно для надувания-сдувания шарика. Ты почувствуешь, как через некоторое время воздуха стало качаться больше и увереннее.

Способ № 2

Наклей длинный стикер на нос или обычную полоску бумаги. Дуй, стараясь удержать ее в поднятом состоянии как можно дольше. Когда ты поймешь, что она держится значительно большее количество времени, чем раньше, это будет означать «внутренний» прогресс с легкими.

Способ № 3

Занимайся дыхательной гимнастикой. Или хотя бы дыши глубоко:

  • полностью выдохни, не оставив воздуха в легких (можешь считать вслух, как только перестанет получаться - готово);
  • позволь своей диафрагме опуститься, держа мышцы брюшного отдела расслабленными (живот расширится, высвободив пространство для вдоха легкими);
  • разведи руки в стороны, чтобы раскрыть легкие;
  • сделай глубокий вдох на раз-два;
  • выдохни на раз-два-три.
Способ № 4

Плесни в лицо воды, чтобы активизировать организм для «ныряния». Замедлится сердцебиение. Что важно для млекопитающего в воде, где требуется задержка дыхания. И ты почувствуешь насыщение крови кислородом.

Способ № 5

Чаще дыши ртом через узкую трубочку. Медленно, чтобы не закружилась голова. Несколько раз в день такого трубодыхания очень скоро дадут плоды в виде вдохов полной грудью.

Способ № 6

Занимайся в воде. Исследователи говорят, что при этом емкость легких упадет до 75%, и организм будет стараться возместить убыток, напряженно работая. Долгие и регулярные упражнения в воде сильно укрепят респираторную систему.

Также крайне эффективны игра на духовом инструменте и кардиотренировки на большой высоте. Что точно неполезно – курить и находиться возле курильщика.

Есть проблемы с легкими?

Статьи по теме

Как мы выглядели в утробе матери

И чем занимались на протяжении 9 месяцев

Плееры в бутылках с водой

16 огненных фактов о популярных брендах

Комментарии

Загрузка комментариев
Default
ЛЮДИ

Как мы выглядели в утробе матери

Как мы выглядели в утробе матери

И чем занимались на протяжении 9 месяцев

Default
ДОМ

6 способов заставить мужика убираться

6 способов заставить мужика убираться

Всегда, ну или чаще

Default
ЕДА

Как правильно заваривать чай

Как правильно заваривать чай

Чтобы было вкусно и полезно

Default 7
ЛЮДИ

Плееры в бутылках с водой

Плееры в бутылках с водой

16 огненных фактов о популярных брендах

Default
ДЕЛОВОЙ БЛОГ

Механическая коробка передач против автомата

Механическая коробка передач против автомата

Что лучше

Default
ЛЮДИ

Правильного питания не существует

Правильного питания не существует

Доказано научно

Default
ДОМ

12 способов использовать обычный лимон

12 способов использовать обычный лимон

Для здоровья, красоты и в быту

Default
ЛЮДИ

Как изменились девушки за последнее время

Как изменились девушки за последнее время

14 точных попаданий

Показать больше

Популярные материалы

Default
ОТДЫХ

Кто-то слил в Интернет откровенные фото девушек

Кто-то слил в Интернет откровенные фото девушек

Смотрите в свободном доступе

Default
ОТДЫХ

Определение характера по форме груди

Определение характера по форме груди

12 типов женщин

Default
ДЕЛОВОЙ БЛОГ

Механическая коробка передач против автомата

Механическая коробка передач против автомата

Что лучше

Default
ДЕЛОВОЙ БЛОГ

Как обманывают на AVITO

Как обманывают на AVITO

3 популярных способа

Яндекс.Метрика
Использование материалов, размещенных на сайте, допускается только с письменного разрешения редакции
18+