ЛЮДИ

Зачем каждому нужен серотин

Зачем каждому нужен серотин

И как повысить его уровень в организме
Cover
1514 18 декабря 2018, 04:00

Серотонин напрямую влияет на самочувствие человека и общий тонус организма. Этот гормон регулирует настроение.

Чтобы его повысить применяются биологические активные добавки.

За что отвечает гормон

Серотонин считается важным гормоном, напрямую влияющим на настроение. Если его производство нарушено, то у человека портится настроение, начинается депрессия. Цель препаратов против депрессии, в том числе, регулировка серотонина.

Нет прямых клинических исследований, которые способны показать недостаток серотонина. Значит, очень сложно делать выводы о том, какие средства увеличивают объем гормона. Как правило, оценка выполняется на основе снижения подавленного настроения.

Как связаны депрессивные состояния и серотонин

Плохое настроение часто вызывает нарушение обменных процессов, что пагубно влияет на работу мозга. Депрессивное состояние выражается в неуместной эмоциональности, упадке сил, невозможности длительной концентрации. На такие состояния прямо влияет нехватка серотонина.

Мелатонин производится из серотонина. Это означает, что плохое настроение вызывает нарушения сна, а они – в плохое настроение. Чтобы не возникало нехватки этих двух гормонов, следует следить за поступлением в организм аминокислоты триптофана.

Что такое триптофан

Данная аминокислота выступает неотъемлемой частью многих белков. В норме ее требуется 3,5 мг на килограмм массы тела в сутки.

Чтобы поддерживать нормальный объем серотонина, человек 70 кг должен каждый день принимать с едой не меньше 250 мг вещества

Триптофан есть в:

  • сыре;
  • орехах;
  • фасоли;
  • молоке;
  • гречке.

В медицине утверждаются, что усвоение триптофана связано с качеством метаболизмом человека и с его образом жизни. Вследствие потребления табака, алкоголя и постоянных стрессовых ситуаций, происходят сбои в химических процессах мозга.

Какие добавки употреблять

Употребление таких препаратов, как пароксетин, флуоксетин и сертралин увеличивает уровень серотонина. Данные препараты в аптеке можно приобрести только по рецепту врача. Аминокислота 5-HTP доступна как безрецептурная добавка. Она напрямую воздействует на уровень серотонина.

Шафран – это средство, повышающее серотонин. Необходимо употреблять в день до 50 мг шафрана. Шафран довольно дорогая специя, его средняя стоимость до тысячи рублей за килограмм. Подделок довольно много.

Недостаток мелатонина может приводить к понижению объема серотонина. Употребление таблетированного мелатонина нормализует сон. Если потреблять много шоколада, фруктов и других продуктов питания, серотонина в организме больше не станет. Даже у здорового человека только частица триптофана трансформируется в серотонин.

Повышает серотонин прогулка в солнечных лучах и регулярные спортивные упражнения. Спорт улучшает тонус, он также способствует метаболизму триптофана.

Статьи по теме

Девушками стали нравиться мужские пивные животики

9 неочевидных способов стать привлекательнее

В чем разница между психиатром и психологом

11 понятий, которые мы постоянно путаем

Комментарии

Загрузка комментариев
Default
ОТДЫХ

Куда пойти в новогодние выходные в Орске

Куда пойти в новогодние выходные в Орске

Взрослым и детям

Default
НОВЫЙ ГОД

Мандарины напичканы нитратами или нет?

Мандарины напичканы нитратами или нет?

Роскачество проверило новогодние цитрусы

Default
НОВЫЙ ГОД

6 рецептов канапе на праздничный стол

6 рецептов канапе на праздничный стол

Шикарные минибутерброды, вместо громадных крошкозасорителей

Default 8
ЛЮДИ

9 приемов, которые сделают вас крутым водителем

9 приемов, которые сделают вас крутым водителем

Ездить станет легче

Default
ЛЮДИ

Девушками стали нравиться мужские пивные животики

Девушками стали нравиться мужские пивные животики

9 неочевидных способов стать привлекательнее

Default
ЕДА

ВСЕ О МЯСЕ

ВСЕ О МЯСЕ

Как выбрать, готовить и чем заправлять

Default
НОВЫЙ ГОД

Красивая сервировка праздничного стола на Новый год

Красивая сервировка праздничного стола на Новый год

Ваши гости придут в восторг!

Default
ОТДЫХ

Минобороны РФ выпустило шуточный календарь

Минобороны РФ выпустило шуточный календарь

Суровый юмор на весь год

Показать больше

Популярные материалы

Яндекс.Метрика
Использование материалов, размещенных на сайте, допускается только с письменного разрешения редакции
18+