ЛЮДИ

Полное эмоциональное выгорание

Полное эмоциональное выгорание

Кажется, у нас серьезная проблема
Cover slow motion match
1976 09 сентября 2015, 06:00

Постоянное чувство истощения, душевная пустота, отсутствие сил, эмоциональная стерильность - это не простая усталость, которая проходит после хорошего сна. Потому что даже последнего уже давно нет в жизни.

В наше время случаи синдрома эмоционального выгорания резко участились. Современные технологии разогнали мир до невероятной скорости. Чтобы не отстать от него, оказавшись на обочине, мы вынуждены повышать требования к себе и окружающим, увеличивать нагрузки, все крепче закручивая гайки. И однажды их просто срывает, и человек ломается.

Синдром эмоционального выгорания (англ. burnout) — понятие, введённое в психологию американским психиатром Гербертом Фрейденбергером, проявляющееся нарастающим эмоциональным истощением.
Источник: www.buzzhunt.co.uk
Что со мной происходит?

Синдром эмоционального выгорания («синдром менеджера») с каждым днем захватывает все большее количество трудящихся людей. Вроде бы человек все время усердно занимается чем-то дельным, но в результате пользы почти никакой. Падает его эффективность, социализация снижается почти до нуля. Это часто случается после долгой и напряженной работы, которая, закончившись, оставила после себя опустошенность. В таком случае человек может восстановиться, съездив в отпуск или устроив долгие выходные, исключив любую рабочую деятельность. Но если напряжение (не обязательно на работе) длится на протяжении слишком продолжительного срока и не прекращается, это выжимает человека, наступает эмоциональное выгорание, за которым могут последовать серьезные сбои в функционировании организма.

Источник: Pixabay

Несмотря на то, что профессиональное выгорание еще не включено в академические диагнозы, психологи уже выделили наиболее подверженные воздействию категории людей, симптоматику и профилактику синдрома.

Категории людей в зоне риска

Естественно, что такой специфичный диагноз присущ не только менеджерам, но и другим городским работникам, переживающим стресс.

  • Люди, служба которых находится в сфере «человек-человек»: руководители, преподаватели, медработники, полицейские, консультанты, менеджеры по продажам и т.д. Особенно сложно тем, кто не умеет ограждаться от энергетического «вампиризма».
  • Женщины и мужчины, поставленные в условия конкурирования или имеющие внутренний конфликт выбора (например, между семьей и карьерой).
  • Сотрудники, занимающие нестабильные рабочие места и переживающие из-за возможного сокращения, невыплаты зарплаты, увольнения на пенсию.
  • Рабочие, сменившие вид деятельности. Например, назначение человека руководителем с поста исполнителя может привести к тому, что человек будет стараться все делать сам, вместо того, чтобы распределять обязанности. В свою очередь это станет причиной полного отсутствия времени на отдых и дезориентации в делах (отсутствие понимания, что важно, а что второстепенно).

11 симптомов профессионального выгорания

1. Хроническая усталость и бессонница.

2. Эмоциональное и физическое истощение.

3. Снижение восприимчивости происходящего (безразличие, депрессия).

4. Частые головные боли, ослабление иммунитета и ухудшение зрения, обоняния и слуха.

5. Нервные срывы и раздражение вспышками гнева по пустякам.

6. Чувство беспокойства (гиперответственность, тревога) или, наоборот, ощущение бесполезности (отсутствие энтузиазма).

7. Негативная установка в жизненной и профессиональной деятельностях.

8. Боязнь не справиться с обязанностями, ведущая к оправданиям своего бездействия.

9. Неспособность отделить более значимые дела от второстепенных.

10. Изменение рабочего режима и дистанцированность от коллег.

11. Усиление вредных привычек.

Профилактика синдрома

Психологи утверждают, что этому синдрому менее подвержены те, у кого есть активные хобби: спорт, туризм, прогулка и прочее. Стрессоустойчивые люди не замкнуты. Они много общаются в жизнерадостном ключе и идут к назначенным целям, четко определяя, что для них важно, а что не нужно. Они умеют говорить «да» любым возможностям, раскрывающим их потенциал, и «нет» тому, что отнимает у них силы, не приводя к удовлетворенности. Позитивный настрой – вот главная вакцина от профессионального выгорания.

Источник: Pixabay

Ориентация на таких «супергероев» не бодрит, а период состояния все увеличивается? Необходима запись к психологу или психиатру! Результатом промедления может стать болезнь и функциональные расстройства организма.

Если плачебное состояние является результатом возросшей нагрузки, очевидно, что нужно уделять больше внимания отдыху и его качеству. Возможно, привычные методы перестали работать, и походу в бар имеет смысл предпочесть медитацию.

Источник: Pixabay

Есть ли у вас признаки синдрома эмоционального выгорания? Описывайте свои ощущения в комментариях. Знаете действенный способ облегчить ситуацию?

Текст Любовь Азарнова

Обложка mashable.com

Статьи по теме

Что делать при обморожении

И как его не допустить

Ревизорро по-орски

Вся правда о местных заведениях

Пережить расставание

5 способов не только забыть, но еще и радоваться

Когда девушки - козлы

8 доказательств, что она с тобой от скуки

Комментарии

Загрузка комментариев
Default
ОТДЫХ

Разделись и работают

Разделись и работают

Лучшие флешмобы прошлого года

Default
СТИЛЬ

Им по 47 лет!

Им по 47 лет!

Секреты молодости, которые надо знать в юности

Default
ДЕЛОВОЙ GURU

Как открыть в Орске свое дело без денег

Как открыть в Орске свое дело без денег

Или вернуть часть расходов

Default
ЛЮДИ

Что делать при обморожении

Что делать при обморожении

И как его не допустить

Default
ЛЮДИ

Ревизорро по-орски

Ревизорро по-орски

Вся правда о местных заведениях

Default
ОТДЫХ

Тест: что у вас в гардеробе - то и в голове

Тест: что у вас в гардеробе - то и в голове

Узнайте, кто вы или какие женщины вам нравятся

Default 0
ЛЮДИ

Пережить расставание

Пережить расставание

5 способов не только забыть, но еще и радоваться

Default
ЕДА

Как избавиться от боли без таблеток

Как избавиться от боли без таблеток

8 болеутоляющих продуктов

Показать больше

Популярные материалы

Default
ДЕЛОВОЙ GURU

Что делать, если разбил товар в магазине

Что делать, если разбил товар в магазине

А платить не хочешь

Default
ОТДЫХ

Восточный гороскоп 2017. Часть 1

Восточный гороскоп 2017. Часть 1

Крыса, Бык, Тигр, Кролик, Дракон, Змея

Default zodiac chinese 2017 1
ОТДЫХ

Восточный гороскоп 2017. Часть 2

Восточный гороскоп 2017. Часть 2

Лошадь, Коза, Обезьяна, Петух, Собака, Кабан

Default
ЛЮДИ

17 советов для машины в холод

17 советов для машины в холод

Рассказывайте о своем опыте

Яндекс.Метрика
Использование материалов, размещенных на сайте, допускается только с письменного разрешения редакции
18+