ЕДА

Что можно съесть на ночь

Что можно съесть на ночь

Вроде и нельзя, но ведь очень хочется
Cover
4660 07 июня 2016, 04:05

А если очень хочется, то можно! Лично я ем, когда на часах 00:00 и позже, а при этом, внимание, худею. Завидно? Ничего особенного в том нет.

Весь смысл здорового питания, не вредящего фигуре, сокрыт не в правиле «после шести ни крохи», а в том, чтобы поесть в последний раз за 3-4 часа перед сном. И если вы, как и я, «сова», то не надо себя мучить голодом.

Тут диетологи после долгих уговоров сжалиться над смертными выдали-таки небольшой список продуктов с поправкой «НЕ БОЛЕЕ 200 ККАЛ». Изучайте, запоминайте и держите всегда наготове.

1
Обезжиренный йогурт или кефир

Желательно, чтобы йогурт был еще и предельно натуральный, и без сладких добавок. Белки – не самое нужное для свисающих боков. Но в данном случае протеин насытит организм ровно на ту положенную норму, при которой изменений в широте за время сна не произойдет.

2
Белое мясо курицы и индейки

Небольшой кусочек птицы поможет продержаться до утра, сделав его бодрым и радостным. Лучше, если он будет отварной. Голод утолится, а глюкагон, повысив уровень сахара в крови, отсрочит преобразование жиров и углеводов в энергию. Проще говоря, идеальный вариант для «съел и завалился спать».

3
Творог

Даже без жиров белковый продукт переваривается медленно, но без тяжести и напряженной работы ЖКТ. Умеренная порция «без всего» и можно баиньки. Ладно, чтобы было не так противно, добавьте свежие ягоды – ничем не повредят.

4
Печенье из цельного зерна

Настораживает слово «печенье»? Правильно, то, которое вы обычно едите с чаем, не подойдет. А вот из муки разового помола – вполне. У них низкий гликемический индекс. Да и такие крекеры полны клетчаткой, выводящей шлаки из организма.

5
Огурцы, морковь, брокколи

Эти овощи питательны и долго сохраняют чувство сытности за счет сложных углеводов, а калорий в них «кот наплакал». Но если для вас это все сплошная «вода», то вероятно приправить хумусом без острых ингредиентов.

6
Легкоусвояемые продукты (за 30 минут до сна)

Банан, инжир, яблочное пюре, рис и рисовые лепешки – все эти продукты быстро переварятся и никак не побеспокоят ваш сон, оставшись переработанными в прошлом дне.

Я же всему этому предпочитаю убойную дозу зеленого чая, таким способом обманывая свой желудок. И знаете, чтобы про это не говорили, сплю как младенец.

Текст Л.А.

Фото doс , pixabay

Обложка piterlady

Статьи по теме

ВСЕ О МЯСЕ

Как выбрать, готовить и чем заправлять

Как правильно заваривать чай

Чтобы было вкусно и полезно

Ешьте овсянку каждый день

На то есть 8 причин

8 замен дорогих экзотических продуктов

Польза та же, а цена меньше

Комментарии

Загрузка комментариев
Default
ОТДЫХ

Куда пойти в новогодние выходные в Орске

Куда пойти в новогодние выходные в Орске

Взрослым и детям

Default
НОВЫЙ ГОД

Мандарины напичканы нитратами или нет?

Мандарины напичканы нитратами или нет?

Роскачество проверило новогодние цитрусы

Default
НОВЫЙ ГОД

6 рецептов канапе на праздничный стол

6 рецептов канапе на праздничный стол

Шикарные минибутерброды, вместо громадных крошкозасорителей

Default 8
ЛЮДИ

9 приемов, которые сделают вас крутым водителем

9 приемов, которые сделают вас крутым водителем

Ездить станет легче

Default
ЛЮДИ

Девушками стали нравиться мужские пивные животики

Девушками стали нравиться мужские пивные животики

9 неочевидных способов стать привлекательнее

Default
ЕДА

ВСЕ О МЯСЕ

ВСЕ О МЯСЕ

Как выбрать, готовить и чем заправлять

Default
НОВЫЙ ГОД

Красивая сервировка праздничного стола на Новый год

Красивая сервировка праздничного стола на Новый год

Ваши гости придут в восторг!

Default
ОТДЫХ

Минобороны РФ выпустило шуточный календарь

Минобороны РФ выпустило шуточный календарь

Суровый юмор на весь год

Показать больше

Популярные материалы

Яндекс.Метрика
Использование материалов, размещенных на сайте, допускается только с письменного разрешения редакции
18+