А если очень хочется, то можно! Лично я ем, когда на часах 00:00 и позже, а при этом, внимание, худею. Завидно? Ничего особенного в том нет.

Весь смысл здорового питания, не вредящего фигуре, сокрыт не в правиле «после шести ни крохи», а в том, чтобы поесть в последний раз за 3-4 часа перед сном. И если вы, как и я, «сова», то не надо себя мучить голодом.

Тут диетологи после долгих уговоров сжалиться над смертными выдали-таки небольшой список продуктов с поправкой «НЕ БОЛЕЕ 200 ККАЛ». Изучайте, запоминайте и держите всегда наготове.

Желательно, чтобы йогурт был еще и предельно натуральный, и без сладких добавок. Белки – не самое нужное для свисающих боков. Но в данном случае протеин насытит организм ровно на ту положенную норму, при которой изменений в широте за время сна не произойдет.

Небольшой кусочек птицы поможет продержаться до утра, сделав его бодрым и радостным. Лучше, если он будет отварной. Голод утолится, а глюкагон, повысив уровень сахара в крови, отсрочит преобразование жиров и углеводов в энергию. Проще говоря, идеальный вариант для «съел и завалился спать».

Даже без жиров белковый продукт переваривается медленно, но без тяжести и напряженной работы ЖКТ. Умеренная порция «без всего» и можно баиньки. Ладно, чтобы было не так противно, добавьте свежие ягоды – ничем не повредят.

Настораживает слово «печенье»? Правильно, то, которое вы обычно едите с чаем, не подойдет. А вот из муки разового помола – вполне. У них низкий гликемический индекс. Да и такие крекеры полны клетчаткой, выводящей шлаки из организма.

Эти овощи питательны и долго сохраняют чувство сытности за счет сложных углеводов, а калорий в них «кот наплакал». Но если для вас это все сплошная «вода», то вероятно приправить хумусом без острых ингредиентов.

Банан, инжир, яблочное пюре, рис и рисовые лепешки – все эти продукты быстро переварятся и никак не побеспокоят ваш сон, оставшись переработанными в прошлом дне.

Я же всему этому предпочитаю убойную дозу зеленого чая, таким способом обманывая свой желудок. И знаете, чтобы про это не говорили, сплю как младенец.